Zumba là một bộ môn thuộc nhóm Dance Fitness, không chỉ mang lại những hiệu quả giảm mỡ, xây dựng vóc dáng tuyệt vời mà còn đánh thức được sự tự tin từ sâu bên trong mỗi người, giúp bạn thoải mái là chính mình. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bộ môn Zumba để bạn dễ dàng có cái nhìn khách quan nhất và lựa chọn Zumba đúng như nhu cầu của mình.

Zumba là gì? Lịch sử hình thành bộ môn Zumba dance

Zumba là một hình thức tập luyện hiện đại được ra đời vào năm 2001 bởi một vũ công – biên đạo người Colombia Beto Pérez. Nó được lấy cảm hứng từ những điệu khiêu vũ Latin sôi động, đem lại niềm vui và những lợi ích tuyệt vời về tim mạch cho người tập luyện. 

Vì được ưa chuộng rộng rãi và những giá trị bổ ích đặc biệt, năm 2012 được công nhận là bộ môn thể dục có thương hiệu quốc tế, thuộc sở hữu của Zumba Fitness LLC. Để trở thành HLV Zumba, có chuyên môn giảng dạy, bạn phải trải qua các khóa đào tạo và được cấp chứng chỉ quốc tế có hiệu lực trên toàn thế giới.

Các điệu nhảy Zumba có tính chất nhẹ nhàng, uyển chuyển, vừa quyến rũ vừa tràn đầy năng lượng. Zumba gồm các điệu cơ bản như Salsa (bước nhảy sang phải – trái), Merengue (lắc hông kết hợp nâng chân), Reggaeton (xoay người), Cumbia (xoay chân), Samba (hạ người – lắc mông). Đến với các lớp Zumba hoặc các khóa đào tạo HLV Zumba, bạn sẽ được học và thực hành tất cả các chuyển động này.

Các lớp học Zumba thường kéo dài khoảng 60 phút. Nền nhạc theo âm hưởng Latin, vô cùng tươi sáng, sôi động, mang lại năng lượng tích cực cho người tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng đắm chìm và muốn lắc lư ngay lập tức từ những giai điệu đầu tiên cất lên. 

Những lợi ích mà Zumba mang lại

Zumba giúp vui về tinh thần, khỏe về thể xác

Mọi hình thức tập luyện đều có khả năng tăng khả năng sản sinh hormon endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Zumba cũng vậy, ngoài ra, tập trên nền nhạc tươi sáng, sôi động giúp đem lại cho bạn một không gian tràn đầy sức sống với âm nhạc và vũ đạo, bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay từ khi bắt đầu buổi tập.

Zumba là một hình thức tập luyện thuộc nhóm Dance Fitness: nhảy để tăng cường sức khỏe. Zumba làm tăng nhịp tim, tăng khả năng hô hấp, sự trao đổi chất, kích thích cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe từ sâu bên trong cơ thể.

Zumba hỗ trợ giảm cân

1 giờ tập Zumba có thể giúp bạn đốt 300-600 calories và còn hơn thế nữa, tùy vào thể lực của bạn và tính chất bài tập. Lượng calories bạn nạp vào được sử dụng triệt để và hiệu quả giúp giảm khả năng tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Săn chắc cơ thể

Hệ thống cơ bắp được vận động liên tục với nhiều cường độ đa dạng xuyên suốt một buổi tập giúp cơ bắp trở nên dẻo dai hơn, có sức bền hơn, vừa làm săn chắc cơ thể vừa hỗ trợ bạn vận động tốt trong những chuyển động hằng ngày.

Tăng sự linh hoạt cho não bộ và các chuyển động của cơ thể

Tập luyện trong lớp Zumba là bạn được học các động tác, các tổ hợp động tác, biết cách kết hợp các động tác đúng nhịp và có biên độ đẹp khi nhạc phát lên,… dưới sự hướng dẫn của người HLV. Đây là điều kiện tốt cho não bộ được rèn luyện lành mạnh, các giác quan nhạy bén hơn, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng kết hợp trí não với các chuyển động của cơ thể,…

Được kết nối, giao lưu với những tâm hồn đồng điệu

Nếu tập tại nhà, bạn được tự do tận hưởng không gian sôi động cho riêng mình, nếu tập tại các lớp học, bạn được chia sẻ không gian ấy với rất nhiều người bạn khác cũng cùng đam mê, cùng mục đích tập luyện. Điều này mang lại cho bạn một nguồn năng lượng mới mẻ, một động lực được nhân đôi nhân ba rất đáng để trải nghiệm.

Không những thế, khi hòa mình vào cộng đồng Zumba, bạn được cởi mở hơn, hòa đồng hơn, tự tin hơn, dần dần cải thiện được tính cách tự ti, hay rụt rè, e ngại, ít thể hiện bản thân, ít cười đùa, nói chuyện,… Đồng thời, bạn còn được trau dồi khả năng hoạt động nhóm.

Phù hợp với rất nhiều đối tượng

Những động tác không quá “nặng”, có nhiều cường độ được đan xen một cách linh động trong suốt buổi tập tùy vào giáo trình của người hướng dẫn, luôn khiến người tập có cảm giác vừa sức, dễ chinh phục,… Đồng thời những tổ hợp Zumba có thể biến tấu đa dạng để phù hợp với cả trẻ em, người trung niên, người già, phù hợp với nam và nữ luôn mang lại cảm giác “thân thiện” cho tất cả mọi người.

Zumba là bộ môn rèn luyện sức khỏe, vừa đem lại năng lượng tích cực cho mọi người, xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng, những lo toan trong cuộc sống. Với cường độ được thay đổi và thiết kế linh hoạt, phù hợp với rất nhiều người với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, hãy để Zumba đưa bạn vào thế giới fitness muôn màu, chinh phục được Zumba, bạn sẽ có động lực hơn để trải nghiệm nhiều hình thức tập luyện khác.