Yoga là gì được nhiều người quan tâm bởi đây là một trong những giải pháp giúp mỗi người duy trì sức khỏe cũng như sự trẻ trung. Vậy nguồn gốc của Yoga bắt nguồn từ đâu và nó có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Yoga là gì và nguồn gốc của bộ môn này?

Yoga là một phương pháp tập luyện lâu đời, có nguồn gốc từ Ấn Độ 5000 năm về trước. Từ “yoga” có nguồn gốc từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “thêm”, “tham gia”, “đoàn kết”, hoặc “đính kèm”. Từ đó, những động tác của bộ môn Yoga được hình thành dựa trên ý tưởng kết nối tinh thần và thể xác, tâm trí và cơ thể một cách sâu sắc bằng hơi thở và sự tập trung cao độ.

Yoga gồm nhiều loại hình đa dạng dành cho nhiều đối tượng khác nhau. Nhưng tất cả các loại hình này đều mang đến những lợi ích chung tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và thể chất của người luyện tập, đam mê và theo đuổi nó. 

Lợi ích của việc luyện tập Yoga là gì?

Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Mỗi người bẩm sinh sẽ có một độ giãn của cơ, độ mở của các khớp ở mức độ nhất định. Có những người có thể xoạc ngang dễ dàng nhưng không thể xoạc dọc và ngược lại, có những người dù chỉ cúi đầu thấp xuống trong khi đầu gối vẫn thẳng cũng là một điều khó khăn,… Khi tất cả họ cùng tập Yoga một thời gian ngắn hoặc dài, họ đều trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, họ đều có thể làm được một điều gì đó được gọi là “thành tựu” so với lúc chưa tập Yoga.

Nguyên nhân là những động tác Yoga thường căng giãn cơ rất nhiều. Thời gian đầu tập sẽ rất đau, nhưng càng đau, càng tập thì những nhóm cơ và khớp sẽ giãn ra, bạn sẽ không còn khó khăn khi tập luyện nữa. 

Nhờ sự linh hoạt và dẻo dai, cơ thể bạn sẽ có một tư thế đứng, ngồi đẹp hơn, tránh được nhiều bệnh về cột sống, xương khớp.

Hiệu quả tăng sức mạnh cơ bắp khi tập Yoga là gì?

Tập luyện là lúc cơ bắp được kích hoạt và vận động nhiều nhất. Những động tác trong Yoga thường có tốc độ chậm và tần suất lặp lại nhiều lần, đòi hỏi người tập phải siết cơ, gồng cơ hết sức để giữ đúng tư thế. Sau quá trình tập, việc vận dụng sức mạnh của cơ được lặp lại nhiều lần khiến cơ khỏe hơn, từ đó, sức bền và thể lực của bạn cũng tăng lên đáng kể.

Vóc dáng đẹp

Yoga là một bộ môn tập luyện với nhiều loại hình đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng: từ người mới bắt đầu đến người béo phì, người bị tim mạch, người già, người bị đau xương khớp,… Tất cả những đối tượng không thể tập những bộ môn đòi hỏi tốc độ, cường độ cao đều có thể lựa chọn Yoga để tăng cường sức khỏe và giữ dáng.

Một giờ tập Yoga giúp bạn đốt 180-500 calories tùy thuộc vào đối tượng và bài tập. Ngoài ra Yoga hỗ trợ giãn mở cơ và khớp giúp bạn có một tư thế đúng, đẹp, không bị cong vẹo cột sống, chữa gù lưng,…

Ngừa các bệnh về sụn, khớp và cột sống

Những hoạt động hằng ngày không phải lúc nào cũng kích hoạt đầy đủ các khớp, sụn trong cơ thể bạn. Khi tập Yoga với những chuyển động đầy đủ của toàn bộ cơ thể, bạn sẽ buộc những phần sụn, khớp “bị bỏ quên” phải vận động đều như các bộ phận khác. Sụn, khớp được hoạt động và hấp thụ nguồn năng lượng mới liên tục sẽ không bị cứng, mòn,  nhờ đó tránh được các căn bệnh như thoái hóa khớp, đau khớp,…

Bên cạnh đó, những động tác vặn, xoay, uốn cong, ép dẻo liên tục trong Yoga giúp cột sống và đĩa đệm dẻo dai, tránh bị thoát vị đĩa đệm.

Lợi ích của Yoga là gì trong việc giúp xương chắc khỏe

Sự vận động mà Yoga đem lại cũng cải thiện đáng kể chất lượng xương, giúp xương hấp thụ dưỡng chất và canxi tốt hơn, sản sinh và tăng cường liên kết các tế bào xương hiệu quả. 

Tăng nhịp tim, tốt cho hệ tuần hoàn và sự lưu thông máu

Khi thực hiện các động tác Yoga, chúng ta hít thở đều và sâu liên tục, nhịp tim được kích hoạt đập nhanh hơn bình thường để kịp vận chuyển oxy cho các tế bào và cơ. Nhờ đó, quá trình trao đổi và chuyển hóa chất diễn ra tốt hơn, oxy được chuyển đều cho các tế bào, hạn chế những bệnh thiếu máu lên não, chóng mặt, đau đầu,…

Tăng cường sự tập trung và sự cân bằng cho cơ thể

Những động tác Yoga thường có xu hướng chậm, đòi hỏi bạn phải tập trung siết cơ để giữ thăng bằng cho cơ thể trong một khoảng thời gian nào đó. Lặp đi lặp lại việc này thường xuyên, bạn có thể cảm nhận được sự nhạy bén, thanh thoát và uyển chuyển của cơ thể.

Giúp thư giãn

Yoga thường gắn liền với không gian tĩnh lặng và những động tác duỗi dài cơ thể hoặc ép dẻo. Đây là phương pháp thư giãn cơ, xương cũng như trí não sau một ngày tập trung làm việc, học tập, lao động căng thẳng, giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Giúp bạn hạnh phúc hơn

Có những người tìm đến Yoga không chỉ vì muốn cải thiện sức khỏe hay sự linh hoạt. Họ đến với Yoga và điều khiến họ gắn bó lâu dài với bộ môn này là Yoga mang lại một không gian tĩnh lặng, yên bình, cho bạn những phút giây lắng nghe cơ thể mình, hiểu được mình muốn gì, mình cần gì, kết nối được những chuyển động của cơ thể với hơi thở bằng sự tập trung, không lo nghĩ, không buồn bã, không căng thẳng,… Những cảm giác tiêu cực đều tan biến khi bạn đến với Yoga.

Khoảng thời gian tập luyện Yoga là lúc bạn dồn toàn tâm trí để suy nghĩ về bản thân: Về hơi thở cần sử dụng, về nhóm cơ đang được vận hành, về hiệu quả bài tập,… Sau khi tập luyện, bạn trở nên ý thức chăm sóc bản thân hơn, ăn uống lành mạnh hơn, giải trí khoa học hơn để không phí công sức và thời gian luyện tập. Bạn sẽ trở thành một người độc lập, mạnh mẽ và hiện đại ngay từ bên trong.

Tốc độ chậm rãi của các động tác Yoga rất hiệu quả đối với những người khó kiềm chế cảm xúc, dễ nóng nảy, hấp tấp, ồn ào,… Yoga cho bạn một cá tính trầm lắng và sâu sắc hơn rất nhiều. Từ đó, bạn trở thành nguồn động viên, nguồn năng lượng hoặc là nơi tâm sự, giãi bày của những người xung quanh, bạn trở nên hạnh phúc hơn với những mối quan hệ lành mạnh, thân thiết.

Yoga là bộ môn đã có từ xa xưa nhưng không phải vô lý mà nó trở nên phát triển và thịnh hành như ngày nay. Với vô số lợi ích về cả thể xác và tinh thần mà Yoga mang lại, bộ môn này xứng đáng để chúng ta bỏ thời gian, công sức, tâm huyết để luyện tập đều đặn.