Tắm hơi hay còn gọi là xông hơi toàn thân, là liệu pháp thư giãn, “relax” hiện đại, tốt cho sức khỏe đồng thời đem lại nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời. Phòng tắm hơi được thiết kế đặc biệt với những trang thiết bị riêng phục vụ cho việc xông hơi toàn thân. Bạn có thể trải nghiệm xông hơi ở các phòng xông hơi công cộng, hoặc tuyệt vời hơn nếu có riêng cho mình phòng xông hơi tại nhà. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích của việc xông hơi toàn thân và cách tận dụng phương pháp này an toàn và hiệu quả nhất.

Các loại hình tắm hơi

Phòng tắm hơi được thiết kế đặc biệt với không gian kín, được duy trì nhiệt độ trong phòng từ 60-110 độ C bằng những trang thiết bị riêng, kích thích cơ chế toát mồ hôi của cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu.

Hiện nay, phòng xông hơi có 2 loại hình thông dụng là phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô:

• Xông hơi ướt là xông hơi toàn thân nhờ sức nóng của hơi nước trong phòng. 

• Xông hơi khô còn gọi là xông hơi bằng nhiệt, nhờ sức nóng từ các viên sỏi đặc biệt có nhiệt độ khoảng 600 độ C kết hợp với tinh dầu.

Những lợi ích của việc tắm hơi

Tắm hơi ướt hoặc khô không chỉ là những loại hình được thiết kế dành cho những sở thích khác nhau mà còn mang lại những công dụng riêng biệt. Tuy nhiên, xông hơi toàn thân nói chung đều đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp:

• Nhiệt độ nóng trong phòng xông hơi kích thích mạch máu giãn nở, lưu thông máu tốt, từ đó giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả, cơ bắp được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất, có điều kiện phục hồi và giảm đau tối ưu. Ngoài ra, lưu thông máu tốt còn giúp hạn chế các triệu chứng mệt mỏi, uể oải, đau đầu, căng thẳng,… do làm việc nhiều.
• Không gian phòng xông hơi tràn ngập hương liệu, thảo dược và cả sức nóng từ hơi nước hoặc từ nhiệt độ của sỏi đá là không gian giúp cải thiện sức khỏe, giải cảm, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, đào thảo độc tố tốt cho cơ thể.
• Sức nóng của phòng xông hơi khiến các lỗ chân lông giãn nở, điều này rất có lợi cho việc làm sạch da, tế bào chết, bã nhờn, bụi bẩn, vi khuẩn,… tích tụ dưới lỗ chân lông, ngăn ngừa tối đa nguy cơ hình thành mụn.

Mỗi loại hình xông hơi khác nhau còn mang đến những lợi ích đặc trưng:

Xông hơi ướt

Phòng xông hơi ướt được thiết kế đặc biệt về nhiệt độ và độ ẩm trong phòng: nguồn nhiệt được cung cấp nhờ hơi nước được máy đun sôi sau đó bơm trực tiếp vào phòng, do đó, nhiệt độ phòng đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm lên tới gần 100%. Vì thế, phòng xông hơi ướt có những công dụng riêng:

• Hít thở không khí nhiều hơi nước giúp bạn cải thiện tốt tình trạng bệnh viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.
• Hơi nước trong phòng xông hơi không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn giúp tóc khỏe, đẹp tuyệt vời. Hơi nước nóng giúp nang tóc giãn nở, hấp thu độ ẩm, giữ nước tốt, nhờ đó, sau khi xông hơi ướt, bạn còn có được mái tóc mềm, ẩm, vào nếp và bóng mượt tự nhiên.
• Độc tố, vi khuẩn, bụi bẩn được đào thải nhanh chóng qua tuyến mồ hôi và được làm sạch tốt nhờ hơi nước.

Xông hơi khô

Khác với phòng xông hơi ướt, phòng xông hơi khô áp dụng phương pháp xông hơi được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa để hơi nóng ngấm vào da thịt từ từ. Trong phòng xông hơi khô có các viên đá đá được nung nóng trên các thanh điện trở hoặc đèn hồng ngoại khiến nhiệt độ trong phòng xông tăng đến hơn 50 độ C, nhưng độ ẩm chỉ đạt khoảng 10%. Môi trường này đem đến cho bạn nhiều lợi ích đặc biệt:

• Kích thích tăng nhiệt độ cơ thể, tạo cho cơ thể khả năng tự tiêu diệt được rất nhiều nấm, vi khuẩn, tự đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nhanh chóng.
• “Cơn sốt nhân tạo” từ việc xông hơi khô kích thích hệ thống miễn dịch vận hành tốt nhờ tăng cường tuần hoàn máu.
• Cơ chế tăng nhiệt độ cơ thể khiến khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa và giảm mỡ thừa rất hiệu quả.
• Giảm tình trạng đau khớp hiệu quả.

Những lưu ý để tắm hơi đúng cách

• Làm sạch cơ thể, tắm trước khi xông hơi. Da ẩm sẽ dễ thích nghi với nhiệt độ của phòng xông hơi hơn.
• Xông hơi với quần áo hoặc khăn mỏng, không nên mặc đồ dày, dài tay, kín chân,…
• Sử dụng ít tinh dầu để tránh cảm thấy ngạt hoặc khó thở.
• Không ăn quá no trước khi xông hơi để tránh hại dạ dày cũng như cho cơ thể có trạng thái thoải mái nhất. Khi quá no, gặp môi trường có nhiệt độ và áp suất cao trong phòng xông hơi sẽ cực kỳ khó chịu, căng tức, khó thở,…
• Chỉ nên xông hơi 3-4 ngày một lần. Xông hơi khiến cơ thể mất nước, cần thời gian phục hồi.
• Không xông hơi quá lâu. Điều này sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng sẽ khiến da bị khô và cơ thể không thể đáp ứng đủ nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể. Chỉ nên xông hơi 20 phút/ lần đối với xông hơi khô và 10-15 phút/ lần đối với xông hơi ướt.
• Tắm ngay sau khi xông hơi cũng nguy hại tương tự như việc tắm ngay sau khi tập luyện. Sau khi xông hơi, thân nhiệt chưa ổn định (vẫn còn cao), cơ thể vẫn đang toát nhiều mồ hôi, tắm ngay khiến mạch máu co lại đột ngột, lỗ chân lông bít tắc đột ngột gây ứ nước cho cơ thể, gây ra tình trạng khó chịu, mệt mỏi sau khi tắm. Nên tắm sau khi xông hơi khoảng 30-50 phút là tốt nhất.
• Tắm hơi khô và tắm hơi ướt đều có các bước hướng dẫn cụ thể và riêng biệt cho từng loại hình. Bạn nên tuân thủ đúng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, từ đó có thể dễ dàng áp dụng tương tự tại nhà nếu có phòng xông hơi riêng.

Tắm hơi đúng cách là phương pháp thư giãn, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiện đại, tiện nghi, mang lại nhiều lợi ích toàn diện. Đây là một trong những hình thức bạn nên trải nghiệm và duy trì đều đặn như một ưu ái dành cho sức khỏe của mình.