Tắm đúng cách không chỉ giúp bạn vệ sinh, làm sạch cơ thể khỏi bụi bẩn, vi khuẩn sau một ngày tiếp xúc với môi trường bên ngoài mà còn là khoảng thời gian tuyệt vời để thư giãn, xua tan mệt mỏi, nóng bức. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lưu ý quan trọng để chúng ta có thể tắm an toàn, tạo điều kiện thư giãn và làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo nhất.

Những lưu ý để tắm đúng cách và khoa học

Tắm đúng cách với nước ấm

Nước ấm tốt nhất để tắm có nhiệt độ dao động từ 35 – 38 độ C. Đây là nhiệt độ tương đương với thân nhiệt của người. Điều này giúp cho cơ thể tránh khỏi tình trạng bị sốc nhiệt, mạch máu hoặc cơ bắp co lại đột ngột do tiếp xúc với nước lạnh. 

Ngoài ra, nước ấm giúp cho mạch máu giãn nở từ từ ở mức tốt nhất, giúp lưu thông máu diễn ra dễ dàng, ổn định. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn khi tắm.

Không những thế, nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở tốt, là điều kiện để chúng ta dễ dàng loại bỏ tối đa bụi bẩn, vi khuẩn bám dính hoặc ẩn sâu dưới lỗ chân lông, ngăn ngừa tình trạng viêm nang lông hiệu quả.

Thời gian tắm đúng cách hợp lý

Tắm buổi sáng là một trong những cách khởi đầu một ngày mới hoàn hảo. Không chỉ đem lại lợi ích vệ sinh cho cơ thể, tắm buổi sáng còn có khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tuyệt vời:

• Cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt, tinh thần sảng khoái, giảm tình trạng tê mỏi cơ bắp, chân tay trong ngày.
• Điều tiết dầu nhờn cho da mặt. Tắm buổi sáng là một trong những mẹo làm đẹp da mà bạn có thể cân nhắc.

Ngoài ra, bạn có thể tắm vào buổi chiều tối để làm sạch cơ thể và thư giãn sau một ngày làm việc dài. 

Không nên tắm khi nào?

Thời điểm tắm hợp lý là vô cùng quan trọng vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. 3 thời điểm tuyệt đối không được: khi bụng quá đói hoặc quá no, quá khuya (sau 23 giờ), khi vừa đi làm về hoặc vừa tập luyện xong:

• Khi quá đói, cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt năng lượng. Việc tắm khiến thân nhiệt tăng cao, tốn nhiều năng lượng trong quá trình tắm. Vi thế, tắm khi đói dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết hoặc ngất xỉu.
• Khi ăn no, hệ tiêu hóa cần được tập trung máu để vận chuyển oxy cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt. Tuy nhiên, tắm lúc này khiến máu bị phân tán, tập trung nhiều lên bề mặt cơ thể. Điều này khiến lượng máu tập trung ở khoang bụng giảm, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
• Đêm khuya là thời gian nhiệt độ môi trường giảm nhiều. Tắm vào thời điểm này dễ gây sốc nhiệt cho cơ thể, dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm cho tim mạch, đột quỵ,…
• Sau khi làm việc hoặc hoạt động thể chất là lúc cơ thể mệt mỏi, hô hấp được kích hoạt liên tục để vận chuyển oxy, toát mồ hôi nhiều, nhịp tim tăng cao, thân nhiệt tăng cao hơn trạng thái bình thường. Tắm vào thời điểm này rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến lưu thông máu, tim mạch,… Vì thế, cơ thể cần nghỉ ngơi 15-20 phút để trở về trạng thái bình thường rồi mới đi tắm.

Nên tắm đúng cách trong bao lâu?

10-15 phút là thời điểm tắm lý tưởng cho bạn một cơ thể sạch thơm, mát mẻ, thư thái tuyệt đối. Tắm quá lâu (khoảng 20 phút trở lên), đặc biệt là ngâm mình trong bồn tắm dễ khiến cho vi khuẩn có điều kiện xâm nhập vào da và cơ thể dễ dàng hơn.

Cách tắm đúng cách tốt cho cơ thể

Bạn có thể tắm từ trên xuống dưới để dễ dàng vệ sinh cơ thể. Những vùng da đã được vệ sinh sẽ hoàn toàn sạch và không bị “tái nhiễm bẩn” như khi bạn tắm ngược từ dưới lên.

Vào mùa lạnh, bạn có thể cho vùng da phần chân, đùi tiếp xúc với nước trước rồi sau đó mới dội nước khắp người. Vùng da thân dưới thường dày hơn thân trên, vì thế khi tiếp xúc với nước trước tiên sẽ giúp bạn tránh “giật mình” khi chạm nước, giúp bạn thoải mái hơn.

Nên rửa mặt kỹ trước khi tắm toàn thân. Vì tắm khiến lỗ chân lông ở mặt giãn nở nhiều, nếu chưa được vệ sinh kỹ, vi khuẩn vào bụi bẩn dễ dàng xâm nhập vào da, khiến da dễ lên mụn.

Mùa đông có nên tắm không?

Mùa đông, chúng ta vẫn sinh hoạt, tập luyện, đi làm, vẫn tiếp xúc với môi trường xung quanh,… Vì thế, việc vệ sinh cơ thể vẫn luôn cần thiết. Nhiệt độ lạnh của mùa đông khiến bạn ngại tiếp xúc với nước. Điều đó sẽ dễ khiến cơ thể bạn bị nhiễm khuẩn hơn. Tắm nước ấm vào mùa đông là gợi ý tuyệt vời dành cho tất cả mọi người.

Bị cảm, sốt có nên tắm không?

Cảm, sốt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn nên xem xét tình trạng bệnh của mình và lời khuyên của bác sĩ để có cách vệ sinh cơ thể tốt nhất. 

Tắm là một trong những cách giúp hạ sốt, tăng tuần hoàn máu, kích thích thải độc tốt, hỗ trợ bạn nhanh chóng khỏi bệnh đối với những bệnh cảm, sốt nhẹ. 

Lựa chọn sữa tắm tốt 

Sữa tắm tốt là sữa tắm phù hợp với cơ địa và loại da của bạn. Sữa tắm hỗ trợ vệ sinh cơ thể, mang đến hương thơm giúp bạn thư giãn và lưu lại lâu trên cơ thể bạn.  

Mỗi cơ thể có một mùi hương tự nhiên đặc trưng. Vì thế, mùi hương sữa tắm cực kỳ quan trọng, nếu không phù hợp, mùi từ sữa tắm khi kết hợp với mùi tự nhiên của cơ thể sẽ sinh ra những mùi cực kỳ khó chịu.

Những loại da dầu, da khô, da nhạy cảm,… cũng cần được chọn dùng loại sữa tắm riêng biệt.

Bảo quản và vệ sinh dụng cụ, khu vực tắm

Bông tắm, khăn tắm cần được giặt sạch và phơi khô, tránh để bông tắm luôn bị ẩm, mốc hoặc có mùi,… điều này sẽ sinh nhiều vi khuẩn có hại cho cơ thể.

Bồn tắm cần được chà rửa thường xuyên, tránh lưu đọng lại cáu bẩn để tránh vi khuẩn tiếp xúc với cơ thể khi sử dụng. Vệ sinh bồn tắm bằng những dung dịch tự nhiên như chanh, vỏ cam, quýt, bưởi,… là những gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Nhà tắm có thể đặt các loại máy tỏa hương thảo dược, tinh dầu, sáp thơm,… nếu bạn là một người thích những mùi hương đặc biệt trong phòng tắm của mình. Một tinh thần thư thái, sảng khoái khi bước vào nhà tắm cũng là một món quà bạn tự dành cho bản thân.