Sexy Dance là một trong số những bộ môn thuộc nhóm Dance Fitness rất được ưa chuộng bởi các chị em phụ nữ. Không phải ngẫu nhiên mà Sexy Dance trở nên cuốn hút phái nữ đến thế, nó đem lại rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe thể chất, vóc dáng và sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ chia sẻ những “điểm cộng” đắt giá của Sexy Dance rất đáng để bạn trải nghiệm trong bộ môn này.

Sexy Dance là gì?

Ngay từ tên gọi, Sexy Dance đã cho mọi người một hình dung khái quát về tính chất cũng như giá trị mà thể loại này mang lại. Chúng chính là những chuyển động gợi cảm, cuốn hút, nó dễ dàng làm tôn lên lên sự quyến rũ của bạn trong từng hơi thở và từng cử động nhỏ nhất dù chỉ là chuyển động của ngón tay mà thôi.

Sexy Dance có nguồn gốc từ thể loại Jazz Funk (đã và đang rất thịnh hành ở Mỹ), pha trộn giữa hơi hướng của HipHop và Jazz Dance. Nền nhạc thường có tiết tấu chậm, những âm bass rất sâu, cực kỳ ấn tượng.

Sexy Dance trở nên thịnh hành ở Việt Nam từ 2008, làm đa dạng thêm các thể loại nhảy có xu hướng hiện đại, cởi mở, phóng khoáng ở nước ta. Không chỉ phổ biến trong các club, bar, các sự kiện nhảy đường phố, phòng trà, nó còn có thể dùng trong biểu diễn nghệ thuật, sân khấu và cả lĩnh vực Fitness. 

Có nhiều hiểu lầm về Sexy Dance khiến bộ môn này không hoàn toàn được đánh giá cao. Nhiều người cho rằng Sexy Dance là trái ngược với thuần phong mỹ tục truyền thống, là quá khiêu gợi, bạo dạn, không còn sự nữ tính và tinh tế của người phụ nữ,…

Thực tế, nó có nhiều phong thái thể hiện khác nhau, nhiều giá trị khác nhau để phù hợp với nhiều hoàn cảnh, đối tượng tập luyện và biểu diễn (Sexy Dance nhảy trong vũ trường sẽ sai khác với Sexy Dance trong Fitness,…). Dù có nhiều biến tấu nhưng bộ môn này luôn được phát triển dựa trên cái “nguồn cội” là làm nổi bật được vẻ quyến rũ nhất của những ai yêu thích và tập luyện nó.

Sexy Dance có giúp giảm cân không?

Khi bạn đã tập luyện bất cứ bộ môn nào, cơ thể bạn đã thực hiện tốt quá trình tiêu hao năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Bộ môn này cũng là một hình thức vận động thể chất mang lại hiệu quả đó.

Trung bình 1 giờ tập có thể giúp bạn đốt 300-500 calories tùy vào mức độ bài tập và thể lực của bạn. Vì thế khi tập, bạn không cần quan tâm nhiều về việc năng lượng của mình có được sử dụng hiệu quả hay không.

Vấn đề có giảm được cân nặng như ý còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn nữa. 30% hiệu quả giảm cân đến từ việc tập luyện Sexy Dance và tập thêm các bộ môn khác, 70% nằm ở việc ăn uống hằng ngày của bạn.

Những lợi ích không thể bỏ qua của Sexy Dance 

Không phải bất cứ ai đam mê luyện tập, đặc biệt là yêu nhảy đều có thể chinh phục được Sexy Dance. Nếu bạn may mắn có một chút “năng khiếu” về khả năng bắt beat, theo động tác, thuộc bài, độ giãn mở cơ khớp bẩm sinh tốt (bạn dễ dàng học ép dẻo, hoặc tập dẻo trong thời gian không quá lâu), nếu không thử bộ môn này sẽ rất uổng phí vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn:

Giúp bạn yêu bản thân mình hơn

Khi đã trưởng thành, tất cả chúng ta đều nhận ra không ai là hoàn hảo. Nhưng chúng ta chưa đủ can đảm để chấp nhận, đối diện với điều đó. Những mặt chưa tốt luôn khiến bạn cảm thấy tự ti, e ngại, phiền lòng,… Sự không hài lòng về bản thân khiến bạn quên mất việc tự yêu thương, chăm sóc và biết tự hào về mình.

Sexy Dance hướng bạn đối diện với những điều sâu thẳm nhất bên trong chính mình, giúp bạn biết cách “tốt khoe xấu che”, biết làm nổi bật lợi thế của mình. Nhờ đó, bạn mới có cơ hội hiểu rõ bản thân của mình nhất và biết chăm sóc, trau dồi thế mạnh đó của mình thay vì thường suy nghĩ về những điểm chưa tốt.

Sexy Dance giúp bạn tự tin hơn

Yêu thương và tự hào về chính mình là chìa khóa giúp bạn luôn tự tin thể hiện bản thân trong mọi hoàn cảnh. Bạn không còn ngần ngại đóng góp một điệu nhảy giao lưu, không còn e ngại khi người học viên cùng lớp với bạn đã tập nhảy lâu hơn mình,…

Sexy Dance không chỉ dạy bạn những bước di chuyển điệu, đẹp mà còn tập cho bạn cách sử dụng cơ mặt, đôi môi, ánh mắt, cách sử dụng mái tóc, ngón tay, bước đi,… Sự chủ động khi kết hợp của mọi chuyển động trên cơ thể tạo cho bạn “thần thái” đặc biệt, sắc sảo, dù chỉ là cái mỉm cười cũng đủ khiến bạn tỏa sáng. 

Ngoài ra, nó còn là một trong những bộ môn nhảy cơ bản, rất tốt cho người mới bắt đầu, giúp bạn có những nền tảng cơ bản và đầy đủ nhất về nhảy. Từ đó, bạn sẽ có động lực hơn khi chinh phục những thể loại nhảy mới.

Giúp bạn đẹp trong từng chuyển động

Sexy Dance tập trung vào những chuyển động của ngực, eo, hông, vai với các động tác uốn lượn mềm mại, đòi hỏi sự tập trung và khả năng siết cơ tốt để động tác vừa đầy nội lực, vừa đảm bảo sự mềm mại.

Ngoài ra, bộ môn này còn chuốt cho bạn dáng đi, đứng thẳng lưng, mở ngực, nhìn thẳng,… tránh những dị tật về vóc dáng, cột sống, cải thiện tư thế hiệu quả. Dù trong lúc tập nhảy hay trong những chuyển động sinh hoạt bình thường, vóc dáng, thần thái của bạn vẫn khiến mọi người bị thu hút.

Cơ thể săn chắc, thăng bằng tốt, cơ khớp co giãn linh hoạt, tránh chấn thương

Sexy Dance luôn đòi hỏi sự dẻo dai, sự căng mở tốt của cơ thể, nhất là ở các khớp hông, ngực. Không chỉ tập động tác, tập bài, mỗi buổi học Sexy Dance luôn tập ép dẻo, giãn cơ đều đặn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được căng mở tốt hơn, điệu nhảy uyển chuyển hơn, đồng thời tránh được nhiều chấn thương.

Những động tác trong Sexy Dance rất cần sự tập trung hít thở, siết cơ, những di chuyển với biên độ được thực hiện triệt để, giúp hệ thống cơ bắp được rèn luyện dẻo dai, săn chắc.

Tập Sexy Dance với giày cao gót là vừa giúp bài nhảy của bạn trở nên thu hút hơn, vừa tăng độ khỏe cho cơ đùi, mông, bụng và bắp chân, giúp chân chắc khỏe, giữ thăng bằng tốt.

Sexy Dance là một bộ môn vừa có thể áp dụng trong lĩnh vực nghệ thuật, vừa có thể áp dụng trong Fitness với những lợi ích về vóc dáng, sức khỏe thể xác và tinh thần được nâng cao. Đây là một bộ môn luyện tập hiện đại, giúp phái nữ trở nên năng động, tự tin, cởi mở hơn trong cuộc sống, đồng thời có thể làm tôn lên những vẻ đẹp tự nhiên của mình mà bạn chưa từng khám phá ra.