Giữ vệ sinh răng miệng và bảo vệ sức khỏe răng miệng là thói quen tốt cần được duy trì khoa học, đều đặn để mang lại một sức khỏe toàn diện cho bạn. Bài viết này sẽ chia sẻ những bước chăm sóc răng miệng đúng cách, hiệu quả nhất đồng thời cung cấp những lưu ý hữu ích để bạn có thể duy trì sức khỏe răng miệng dài lâu.

Giữ vệ sinh răng miệng đúng cách

Để giữ vệ sinh răng miệng được hiệu quả toàn diện, trước hết bạn cần hiểu rõ ý nghĩa của việc có sức khỏe răng miệng tốt ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe toàn diện như thế nào và các bước chăm sóc răng cần thiết cùng ý nghĩa của chúng.

Những ý nghĩa của việc bảo vệ sức khỏe răng miệng

Duy trì chăm sóc răng miệng để có một hàm răng sạch, khỏe, trắng đều, không mắc cách bệnh nha chu là cách trực tiếp và gián tiếp để bạn tự xây dựng cho mình sức khỏe vật chất lẫn tinh thần toàn diện:

• Giúp bạn có một nụ cười đẹp, hơi thở thơm mát, luôn tự tin trong giao tiếp và sinh hoạt hằng ngày.
• Việc ăn uống không bị những vấn đề như đau răng, nhức răng, răng yếu,… cản trở, giúp bạn luôn tận hưởng được hạnh phúc từ việc ăn uống.
• Phòng tránh được tình trạng vi khuẩn do các bệnh nha chu xâm nhập vào những bộ phận khác qua cơ thể, bảo vệ được sức khỏe cho não bộ, hệ tuần hoàn, tiêu hóa, hô hấp,…
• Đảm bảo sức khỏe người mẹ và thai kỳ.

Quy trình chăm sóc vệ sinh răng miệng khoa học

• Chải răng đúng cách:

Chải răng là bước vệ sinh răng toàn diện và cơ bản nhất. Bạn cần chải răng ít nhất 2 lần 1 ngày, vào sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ.

Vào buổi sáng, bạn cần làm sạch vi khuẩn cũng như mùi trong khoang miệng để có một hàm răng sạch, thơm suốt cả ngày. Trước khi ngủ, bạn cần chải răng để làm sạch thức ăn, mùi, vị,… trong khoang miệng để ngăn ngừa phát sinh vi khuẩn vào ban đêm.

Ngoài ra, bạn có thể đánh răng sau bữa ăn trưa 30 phút để làm sạch vụn thức ăn cũng như mùi, vị trong khoang miệng. Bước này có thể thay thế bằng súc miệng vẫn hiệu quả.

Đánh răng đúng cách: đặt bàn chải một góc nghiêng 45 độ so với nướu. Di chuyển bàn chải qua lại trong khoảng ngắn và nhẹ nhàng. Chú ý làm sạch tất cả các mặt của răng nhất là mặt trong và mặt nhai của răng. Sau khi chải răng thì bạn đừng quên làm sạch lưỡi để loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn gây hôi miệng.

• Dùng chỉ nha khoa đúng cách:

Thay vì tăm tre truyền thống, sử dụng chỉ nha khoa là cách vệ sinh răng nhanh chóng, hiệu quả sau khi ăn. Chỉ nha khoa rất phổ biến với nhiều loại và mùi hương khác nhau. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ trăng, nơi mà bàn chải đánh răng có thể không chạm tới.

Cách dùng chỉ nha khoa an toàn: 

• Rửa tay sạch và làm khô tay trước khi vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa.
• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ căng đoạn chỉ này. Để lại một đoạn chỉ ở giữa dài khoảng 2.5cm.
• Đưa đoạn chỉ này cho vào kẽ răng và kéo thành hình chữ C di chuyển lên xuống sao cho kẽ răng được làm sạch.
• Cứ tiếp tục động tác trên sao cho làm sạch tất cả các kẽ răng. 
• Dùng nhẹ nhàng để tránh tổn thương nướu. Mỗi lần bạn có thể dùng một đoạn có chiều dài khoảng 30-45 cm. Ở mỗi một kẽ răng khác nhau thì chúng ta nên làm sạch bằng một đoạn chỉ mới để đạt hiệu quả vệ sinh răng tốt nhất. 
• Dùng nước súc miệng đúng cách:

Đây là bước vệ sinh răng cực kỳ tiện lợi và không giới hạn số lần áp dụng trong ngày. Bạn có thể súc vào mọi thời điểm trong ngày, thậm chí là sau khi giao tiếp, hít thở nhiều không khí bên ngoài, bạn vẫn có thể súc miệng để làm ẩm cổ họng, loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, hạn chế được nhiều bệnh về đường hô hấp trên.

Nước súc miệng bạn có thể dùng là những loại bán rất nhiều ở hiệu thuốc, giúp chăm sóc răng miệng, chứa nhiều chất tốt cho răng và mang lại hương thơm mát đặc trưng cho hơi thở, hoặc bạn có thể pha loãng nước muối tại nhà để súc miệng khử khuẩn cũng rất tốt.

Những lưu ý khi chăm sóc răng miệng

• Không chải răng ngay sau khi ăn. Đây là thời điểm axit tác động nhiều đến đến lớp men răng. Khiến cho men răng bị mài mòn và hư hại nhanh chóng.
• Bàn chải đánh răng thường có 2 dạng lông bàn chải là mềm và cứng, lựa chọn loại bàn chải tùy thuộc vào tình trạng răng, nướu của mình (răng khỏe hay yếu, có đang mắc bệnh nha chu hay không,…)

• Thay bàn chải 3 tháng 1 lần để tránh vi khuẩn sinh sôi trong lông bàn chải sau thời gian dài sử dụng.
• Giữ sạch bàn chải nơi khô thoáng, có thể dùng nước sôi khử khuẩn bàn chải trước khi chải răng.
• Kem đánh răng có rất nhiều dòng sản phẩm với nhiều loại mùi hương, màu,… khác nhau. Bạn có thể chọn lựa tùy thuộc vào sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn kem đánh răng chứa nhiều Fluoride – chất có khả năng kết hợp cùng với men răng làm cho men răng được chắc khỏe và chống lại sâu răng rất hiệu quả.

• Có chế độ ăn lành mạnh cho răng, tránh những món quá lạnh, nóng hoặc cứng, tránh ăn đồ ngọt, nước có gas trước khi ngủ.

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe răng miệng cần rất nhiều lưu ý quan trọng nhưng cách thực hiện vô cùng dễ dàng. Chú trọng cho sức khỏe răng miệng là cách chúng ta quan tâm đến sức khỏe toàn diện của bản thân một cách hữu hiệu.