Trong tập luyện tại nhà, đặc biệt là trong tập gym, dù là nam hay nữ, bạn đều rất cần những món phụ kiện hỗ trợ cho việc tập luyện của bạn được an toàn, hiệu quả và dễ dàng nhất. Bài viết này sẽ giới thiệu những phụ kiện rất cần thiết, chuyên dụng cho gymers tập luyện đạt kết quả như ý nhất.

Thảm tập (yoga, thảm đa năng) là phụ kiện tập luyện không thể thiếu

Khi tập luyện các bộ môn không di chuyển nhiều ( đứng, nằm, ngồi tại chỗ, không nhảy, chạy nhiều ) như Pilates, Yoga, Strength, thảm tập là một dụng cụ hỗ trợ tập vô cùng cần thiết. Thảm tập sẽ mang lại các công dụng:

• Tránh để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn cứng, lạnh, từ đó tránh được các chấn thương cho cơ thể khi bạn thực hiện các động tác phải tiếp xúc xương, khớp lên mặt phẳng (ví dụ chống đẩy, các động tác cần quỳ gối, cần chống khuỷu tay,…)

• Đảm bảo nhiệt độ an toàn cho cơ thể trong quá trình tập luyện: mặt sàn lát đá, gỗ,… thường có nhiệt độ lạnh, điều đó sẽ khiến thân nhiệt bị thay đổi liên tục, thân nhiệt không đều mỗi khi chúng ta tập luyện, đổi tư thế. Thảm tập giúp duy trì một môi trường nhiệt độ an toàn, ổn định, tránh ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, sự toát mồ hôi ngoài da,…

• Tạo điều kiện tốt cho chúng ta thực hiện các động tác thăng bằng: thảm tập có nhiều loại với nhiều mức độ đàn hồi khác nhau, giúp cơ thể tiếp xúc và “bám” lấy mặt thảm một cách vững chãi hơn so với khi tiếp xúc với mặt sàn.

• Thảm tập giúp tránh trơn trượt cho chúng ta khi thực hiện các bài tập.

•  Đảm bảo vệ sinh khi tập luyện: thảm tập ngăn cách và hạn chế cho cơ thể tiếp xúc với đất, cát, bụi, vi khuẩn trên mặt sàn. Việc chủ động vệ sinh thảm tập cá nhân cũng vô cùng đơn giản, vì thế vấn đề vệ sinh khi tập luyện không còn khiến chúng ta ngần ngại nữa.

Đừng quên phụ kiện tập luyện giày thể thao

Hầu hết các thể loại, hình thức tập luyện đều cần đến giày thể thao. Với thiết kế mỏng, nhẹ, ôm sát đôi chân, giúp bảo vệ tốt vùng gót chân, cơ lòng bàn chân, các khớp ngón chân,… giày thể thao giúp hạn chế được việc trọng lượng cơ thể (có hoặc không có thêm tạ) dồn vào chân, tránh được nhiều chấn thương khi chân luôn phải tiếp xúc với mặt sàn, nhất là các bài cardio, chạy bộ, nhảy dây.

Ngoài ra, giày thể thao giúp tăng ma sát tốt, tránh trơn trượt, tai nạn trong quá trình tập luyện.

Không những thế, giày thể thao còn là một “đặc trưng” của “outfit” khi tập luyện, chúng có nhiều màu sắc, mẫu mã khác nhau, giúp bạn luôn tự tin bởi vẻ đẹp và năng động lúc tập luyện.

Khăn thấm hút mồ hôi

Khăn cá nhân là dụng cụ rất hữu ích cho buổi tập thoải mái, dễ chịu hơn. Khăn giúp lau, thấm hút mồ hôi, tránh để mồ hôi lưu lại lâu trên da gây nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn hoặc gây trơn trượt, khó khăn khi thực hiện các bài tập.

Bạn nên có một chiếc khăn riêng, tránh dùng chung với người khác cũng như tránh lau mồ hôi bằng tay, bằng áo tập,… để đảm bảo vệ sinh cho bản thân.

Bình nước giữ nhiệt

Trong lúc tập, cơ thể chúng ta mất rất nhiều nước vì toát mồ hôi liên tục, việc bổ sung nước đều đặn, đúng cách là vô cùng quan trọng. Nhiệt độ nước để uống trong lúc tập cũng là điểm đáng để bạn lưu ý: tốt nhất nên uống nước ấm, nước quá nóng sẽ làm tổn thương vòm họng, men răng, nước quá lạnh cũng gây ảnh hưởng sức khỏe vòm họng cũng như không tốt cho việc co bóp mạnh máu bên trong cơ thể.

Chúng ta nên dùng bình giữ nhiệt để luôn có được nhiệt độ nước tốt nhất, an toàn cho sức khỏe, tiện lợi khi sử dụng. Dùng bình nước cá nhân sẽ vừa đảm bảo vệ sinh, vừa sử dụng, pha chế được loại nước theo ý thích của riêng mình.

Phụ kiện tập luyện găng tay nâng tạ

Các gymers chắc hẳn không hề xa lạ với loại dụng cụ này: gang tay nâng tạ. Chúng giúp tránh cho các khớp ngón tay bị tổn thương khi tiếp xúc trực tiếp với tạ nặng, đặc biệt là bảo vệ da tay hiệu quả, tránh đau rát, hình thành các vết chai sần trong lòng bàn tay khi tập luyện với tạ.

Headband là phụ kiện tập luyện được nhiều chị em sử dụng

Một dụng cụ mang lại công dụng “2 trong 1” mà những người thường xuyên tập luyện nên sở hữu đó là headband, hay còn gọi là băng đô quấn trán khi tập luyện. Dụng cụ này vừa giúp ngăn mồ hôi chảy vào mắt, giữ cho tóc gọn gàng, vừa đem lại một hình ảnh rất thời trang, năng động cho bạn khi tập luyện.

Đai quấn cổ tay thấm mồ hôi

Đúng như tên gọi thông dụng của dụng cụ này, đai quấn cổ tay thấm mồ hôi giúp hạn chế việc mồ hôi chảy thành “dòng”, dính vào lòng bàn tay, vừa không đảm bảo vệ sinh vừa khiến chúng ta khó khăn khi thực hiện các động tác cần chống bàn tay xuống sàn.

Đai bảo vệ lưng, khớp gối và mắt cá, đai quấn bảo vệ khuỷu tay, cổ tay

Chúng là những dụng cụ đảm bảo an toàn, tránh chấn thương, tai nạn trong quá trình tập luyện, nhất là tập luyện kháng lực với tạ. Đối với những người mới tập hoặc những người tập nặng, những chiếc đai bảo hộ khớp gối, lưng, cổ tay,… giúp hạn chế được việc bị trọng lượng nặng tác động lên.

Những người mới tập sẽ chưa quen với việc siết cơ trọng tâm, còn những người tập quá nặng sẽ khó siết cơ liên tục, trong khi chỉ cần mất tập trung, đuối sức một chút thôi, bỏ quên việc siết cơ sẽ dễ dàng khiến trọng lượng từ tạ làm tổn thương dây chằng hoặc các khớp xương. Khi đó, việc dùng các đai hỗ trợ là vô cùng cần thiết.

Khi tập luyện, chúng ta cần nhiều “người bạn đồng hành” khác nhau là những dụng cụ không thể thiếu để hỗ trợ việc tập luyện được dễ dàng, an toàn, vệ sinh hơn. Hãy cân nhắc chọn lựa và sở hữu chúng để bạn có một quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao nhất.