Bodycombat là một hình thức tập luyện đầy sức “mê hoặc” đối với các bạn trẻ hiện nay, nhất là những người đang có nhu cầu giảm cân nhanh chóng. Bài viết này sẽ mang đến “tất tần tật” thông tin về bộ môn tuyệt vời này cũng như những lưu ý cụ thể cho những ai đang muốn tìm hiểu và tập Bodycombat.

Bodycombat là bộ môn gì?

Thuộc nhóm hình thức cardio, một buổi tập Bodycombat thường kéo dài 45-60 phút bao gồm các nhóm động tác được thực hiện lặp đi lặp lại trên nền nhạc sôi động. Chúng là những động tác võ thuật ( như Muay Thai, Karate, Taekwondo, Boxing,…) và các động tác strength cơ bản (như hít đất, Squat, Lunge,…) được kết hợp đan xen với nhau.

Những tổ hợp bài tập Bodycombat không quá khó, vì thế bạn dễ dàng tập online với các video trên Youtube nếu bạn không có khả năng đến phòng tập. Thực tế, những lớp tập body combat còn mang lại cho bạn nhiều giá trị hơn cả so với việc đến để toát mồ hôi: bạn được tận hưởng không gian luyện tập đầy hứng khởi, sôi động, sung sức, lúc nào cũng “máu lửa”, bạn dễ dàng quên đi mệt mỏi và cháy hết mình cùng lớp học.

Lợi ích khi tập Bodycombat

Tập Bodycombat là bí quyết thần thánh đốt calories

Với hình thức tập luyện năng động, công suất cao, tiết tấu nhanh và đều theo nhịp của bài nhạc, bạn sẽ đốt được một lượng calories cực lớn sau mỗi buổi tập. Lượng calorie tiêu hao từ 50 phút tập Body Combat có thể lên đến 500 hoặc hơn tùy vào thể lực của bạn và tính chất bài tập. Đó là lý do những người đang muốn giảm cân nhanh và hiệu quả không nên bỏ qua hình thức tập luyện này.

Tăng cường sức khỏe toàn diện

Điều này xuất phát từ lợi ích tăng cường sức khỏe tim mạch của Bodycombat. Khi tập luyện bộ môn này, nhịp tim của bạn luôn duy trì ở mức zone 2 và 3 ( khoảng 120-150 bpM) , với những bài tập cường độ cao, nhịp tim có thể tăng lên mức zone 4 ( gần đạt đến heart rate max – nhịp tim tối đa của bạn – khoảng 180 đến 190 bpM).

Nhịp tim được kích thích tăng cao đòi hỏi hệ tuần hoàn, hô hấp cũng phải vận hành tối đa để giúp vận chuyển oxy, nước, dưỡng chất liên tục cho cơ bắp đủ sức tập luyện trong suốt buổi tập. Hoạt động này giúp bạn tiêu hao rất nhiều calories, đồng thời sự hấp thu và chuyển hoá năng lượng trong cơ thể cũng diễn ra toàn diện. Nhờ đó, sức khoẻ của bạn được cải thiện rõ rệt, đề kháng tốt hơn giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Tập Bodycombat giúp tăng thể lực

Những buổi tập đầu tiên với Bodycombat chắc hẳn sẽ rất “chật vật” vì bạn có thể chưa quen với cường độ tập cao, liên tục và kéo dài như vậy. Bạn có thể bị chóng mặt, khó hít thở, buồn nôn, nghỉ giữa chừng,… Tuy nhiên, đó là chuyện rất bình thường nên bạn đừng bỏ cuộc nhé!

Ít nhất 1 tháng sau khi tập Bodycombat với lịch trình đều đặn, sự mệt mỏi, đuối sức trong lúc tập của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Mỗi buổi tập là mỗi buổi bạn được vượt qua giới hạn của bản thân bằng sức mạnh ý chí, điều này giúp thể lực của bạn tăng nhanh chóng đến mức chính bạn cũng không ngờ tới.

Tập Bodycombat giúp cơ bắp “quật cường”

Không chỉ kết hợp giữa các động tác võ thuật lặp đi lặp lại, Bodycombat còn được đan xen những động tác Strength cơ bản như Squat, Push up, Lunge,… giúp tăng độ bền bỉ và khả năng chịu đau khi tập cho cơ bắp. Nhờ đó, cơ của bạn vừa “tập không biết mệt là gì” mà chúng còn săn chắc, lộ shape rõ rệt như mong muốn.

Giảm chấn thương

Bodycombat với những chuyển động liên tục, nhanh nhạy giúp rèn luyện cho xương, khớp, dây chằng được linh động hơn, hạn chế được rất nhiều chấn thương không chỉ trong tập luyện mà còn trong các vận động hằng ngày (như khiêng vác vật nặng, leo trèo,…)

Rèn luyện cho não bộ nhạy bén, rèn luyện trí nhớ

Những động tác võ thuật, đấm, đá, nhảy,… trong Bodycombat đòi hỏi não bộ bạn phải hoạt động liên tục, có sự tập trung cao để ghi nhớ và thực hiện đúng như bài tập mà các HLV hướng dẫn. Đồng thời, Bodycombat giúp tăng sự tinh anh, linh hoạt giữa tay, tai, mắt, sự kết hợp vận động hiệu quả cho các giác quan.

Luôn vui vẻ, tự tin, độc lập

Không khí của một lớp học Bodycombat tuy vô cùng sung sức, “máu lửa” nhưng không hề căng thẳng hay mệt mỏi. Âm thanh từ những bài nhạc sôi động, những “con beat” siêu “high”, những người HLV đầy tâm huyết luôn bên cạnh đốc thúc và cổ vũ tinh thần cho mọi người giúp bạn dễ dàng quên đi mệt mỏi, lo sợ, ngại ngùng rằng mình là người mới tập lần đầu, mình không còn 20 tuổi trẻ trung, mình không khoẻ như những bạn trẻ khác,… Tất cả học viên đều hoà làm một và tập luyện cùng nhau bằng sức mạnh ý chí, đôi khi tay chân bạn mệt đến mức không thể làm theo nhưng tinh thần của bạn vẫn khiến chúng hoạt động bằng một cách mình không thể ngờ tới.

Những năng lượng tích cực từ lớp học Bodycombat giúp bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng, năng động, lạc quan trong sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, bạn còn trở nên mạnh mẽ, độc lập, tự tin hơn với cơ thể, sức khỏe của mình, với nhiều kỹ năng tự vệ thú vị mà bạn đã học được từ Bodycombat.

Bodycombat là một bộ môn có khả năng lan toả những điều tích cực và nhiệt huyết đến cho tất cả những ai đang theo tập. Nó mang lại những giá trị tuyệt vời về thể xác, tinh thần. Ngoài ra, Bodycombat còn rất “thân thiện” với đông đảo những người đã và đang tập luyện với những mức độ tập khác nhau, động tác vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn cực kỳ hiệu quả.