Lão hóa da là từ khóa quen thuộc, được hiểu là một quá trình suy giảm cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da một cách tự nhiên theo thời gian, tuy nhiên nhiều người luôn thắc mắc không biết lão hóa da là gì. Để tìm hiểu sâu hơn về khái niệm lão hóa da là gì, nguyên nhân cũng như một số cách làm ngăn cản quá trình lão hóa da xảy ra, bạn đừng bỏ lỡ những thông tin bổ ích dưới đây nhé.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là quá trình già đi của từng tế bào da gây ra suy giảm chức năng da, khiến da giảm độ đàn hồi, khó hồi phục khi bị tổn thương, các mô liên kết trên da cùng với mạng lưới collagen và elastine lỏng lẻo dần. Quá trình lão hóa sẽ dẫn đến giảm thể tích da, mật độ da, đặc biệt sẽ làm giảm lượng collagen 1% mỗi năm ở phụ nữ.

Lão hóa da là quá trình xuống cấp tự nhiên của tế bào da, là quá trình chúng ta không thể tránh khỏi theo thời gian và độ tuổi. Những gì chúng ta có thể làm chỉ là làm chậm quá trình lão hóa đó, duy trì vẻ đẹp và sự khỏe mạnh cho da càng lâu càng tốt mà thôi.

Nguyên nhân lão hóa da là gì?

Do tuổi tác

Đây là nguyên nhân bẩm sinh và tự nhiên không thể phòng tránh, ai ai cũng phải chấp nhận và đối mặt với nó. Từ độ tuổi ngoài 25 trở đi, lượng collagen tự sản sinh bởi cơ thể ít dần, khiến da dần trở nên thiếu săn chắc, dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu từ môi trường, xuất hiện nhiều khuyết điểm khó phục hồi trên da, da trao đổi chất kém đi,…

Tuổi tác càng lớn, những dấu hiệu của hiện tượng lão hóa xuất hiện ngày càng dày đặc: nám, tàn nhang, đồi mồi, nếp nhăn,… Lão hóa rõ rệt nhất thường ở độ tuổi 40 trở đi.

Do gen di truyền

Trong cơ thể,  các gen (được tạo thành từ DNA) được liên kết với nhau thành các chuỗi dài gọi là nhiễm sắc thể. Theo nghiên cứu, sự lão hóa diễn ra như sau: ở mỗi đầu của mỗi nhiễm sắc thể là một nắp bảo vệ gọi là telomere, giữ cho nhiễm sắc thể không bị hư hại khi tế bào phân chia. Khi telomere đạt đến giai đoạn cực kỳ ngắn, chúng không thể bảo vệ nhiễm sắc thể và lúc này, tế bào sẽ bị hủy hoại và chết đi. Các telomere ngắn dần dần sẽ tạo nên sự lão hóa bên trong tế bào, từ đó gây nên tình trạng lão hóa toàn cơ thể chứ không riêng gì làn da.

Tình trạng lão hóa ở chúng ta xảy ra nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào bộ gen mà chúng ta được kế thừa bởi bố mẹ mình. 

Do chế độ ăn uống

Những tế bào da khỏe mạnh được nuôi dưỡng bởi nguồn dưỡng chất cực kỳ phong phú: protein, lipid, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước. Dinh dưỡng đầy đủ là điều kiện để các tế bào da có năng lượng hoạt động và tự phục hồi, hệ thống collagen tự nhiên được xây dựng và củng cố liên tục. Nhờ đó, bạn mới có được làn da khỏe, đẹp, mềm mịn, trắng hồng tràn đầy sức sống.

Chế độ dinh dưỡng cần được nghiên cứu kỹ lưỡng để phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mỗi người và nó phải đặc biệt được thực hiện nghiêm túc mỗi ngày. Một số cách ăn uống bất hợp lý mà bạn cần loại bỏ khiến tình trạng lão hóa da đến sớm hơn hoặc khó cải thiện như:

• Ăn nhiều đường, đồ ngọt: cách ăn này đẩy nhanh tốc độ lão hóa da của bạn lên mức khủng khiếp. Theo nghiên cứu, ăn nhiều đường khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động “quá sức” để đảm bảo quá trình trao đổi chất ổn định cho cơ thể, các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng. 
• Ăn thiếu chất xơ, vitamin ( các vitamin quan trọng cho da như E, C, B), uống ít nước: Đây là nguyên nhân khiến da bạn trở nên sần sùi, thô ráp, bong tróc, xỉn màu và kém sức sống. Từ đó, sức đề kháng của da dần yếu đi, những tác nhân có hại từ môi trường và nắng mặt trời sẽ dễ dàng tấn công làn da bạn nhanh chóng.
• Ăn nhiều đồ chiên, rán, sử dụng chất cồn: Thói quen này kéo dài sẽ cực kỳ có hại cho làn da của bạn. Tình trạng mụn nhiều, dễ mẩn ngứa, dị ứng, mất cân bằng độ ẩm, da kém sức sống,… sẽ thường xuyên xuất hiện, khiến da yếu đi, lão hóa nhanh hơn.

Thói quen sinh hoạt 

Một thói quen sinh hoạt lành mạnh mà bạn có thể tham khảo là: ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động và rèn luyện thể chất, giảm bớt tương tác với điện thoại, máy tính, vệ sinh da đều đặn,… Chính những thói quen này là điều kiện giúp bạn có một cơ thể khỏe từ trong từ tế bào, một làn da luôn tươi tắn, trẻ trung nhờ các tế bào được tăng cường trao đổi chất, được bảo vệ và nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Những tác hại đến làn da của bạn nhờ thói quen sinh hoạt không khoa học mà bạn cần tránh có thể kể đến như:

• Thức khuya khiến tuần hoàn máu kém vì mạch máu bị thu hẹp, gây xuất hiện quầng thâm mắt. Từ đó vùng da dưới mắt yếu đi, dễ xuất hiện nếp nhăn hơn. Ngủ là thời gian để tế bào tự phục hồi hiệu quả, nếu thiếu ngủ, da bạn sẽ khó lành các vết sẹo, thâm, dễ xuất hiện khuyết điểm hơn. Ngoài ra, thức khuya còn khiến tuyến nhờn hoạt động bất ổn, lỗ chân lông to, dễ sinh mụn.
• Lười vệ sinh da mặt: Không tẩy da chết, rửa mặt không kỹ, lười dùng mặt nạ,…lâu ngày sẽ khiến da dễ bị nhiễm khuẩn, nổi mụn hoặc nặng hơn là viêm da, viêm nang lông,…Tác hại của vi khuẩn khiến da yếu dần, nhanh lão hóa hơn.
• Tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại: Các thiết bị điện tử, di động có ánh sáng xanh gây tổn thương da tương tự như tia UV khiến da dễ bị sạm đen và gia tăng sản xuất sắc tố hình thành đồi mồi, tàn nhang.

Da tiếp xúc với nắng mặt trời

Khoa học đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc liên tục với nắng mặt trời có thể làm da lão hóa nhanh, gây suy giảm miễn dịch cho da,  tăng nguy cơ ung thư da. Nắng mặt trời khiến da sản sinh nhiều sắc tố melanin gây sạm, thâm, nám, tàn nhang nhiều cho da, khiến da yếu đi, khó phục hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Cách làm chậm quá trình lão hóa da là gì?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Da cần được nuôi dưỡng từ sâu trong từng tế bào nhờ lượng dưỡng chất mỗi ngày chúng ta nạp vào cơ thể qua những bữa ăn. Chúng ta cần bổ sung đầy đủ các loại đạm, chất béo, chất xơ, chất khoáng, các vitamin và nước để duy trì sức khỏe cho làn da.

Bên cạnh đó, cần hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho da như đồ ngọt, đồ uống có ga, đồ chiên rán, chất kích thích, chất cồn,…

Có thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ

Luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày kích thích quá trình trao đổi chất và hấp thu dưỡng chất của tế bào, giúp khả năng xây dựng và phục hồi tế bào trở nên nhanh chóng và thuận lợi.

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp tế bào da có thời gian và điều kiện tốt nhất để nghỉ ngơi và phục hồi. Tăng cường vận động, đi dạo, làm việc, hạn chế ngồi xem ti vi, điện thoại, máy tính để da được thư giãn.

Có thói quen vệ sinh, chăm sóc, dưỡng da thường xuyên

Tẩy da chết mỗi tuần 1 lần, massage mặt mỗi tuần 1 lần, luôn tẩy trang, rửa mặt trước khi ngủ, thường xuyên đắp mặt nạ bổ sung dưỡng chất cho da, luôn nhớ dùng kem chống nắng trước khi làm việc hoặc di chuyển ngoài trời nắng,… Những thói quen đó sẽ giúp bạn bảo vệ cho da kỹ lưỡng từ sâu bên trong, giúp da luôn sạch sẽ, kháng viêm, ngừa mụn tốt, duy trì sự khỏe mạnh dài lâu cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.

Hiệu quả của việc uống bổ sung dưỡng chất bảo vệ và chăm sóc da giúp làm chậm quá trình lão hóa da là gì?

Những sản phẩm chứa collagen, vitamin C, B, E, Hyaluronic Acid,… không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và chọn cho mình một loại phù hợp để cân bằng dưỡng chất và chăm sóc da mỗi ngày.

Lão hóa da là quá trình “già đi” không thể tránh khỏi của làn da. Hiểu rõ về tình trạng lão hóa và thực hiện tốt các cách làm chậm quá trình lão hóa này là phương pháp khoa học, thông minh giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ dài lâu như mong muốn.