Kickboxing không chỉ là bộ môn tập luyện phổ biến, được đặc biệt ưa chuộng bởi giới trẻ mà còn là một môn thể thao chuyên nghiệp, luôn có mặt trong các hạng mục thi đấu thể thao quốc tế. Được biết đến với những cú đấm, đá mạnh mẽ, Kickboxing thường bị “lầm tưởng” là bộ môn chỉ dành cho nam giới. Bài viết này sẽ giới thiệu những lợi ích tuyệt vời của Kickboxing nói chung và đối với phái nữ nói riêng để các bạn nữ có thể thoải mái chọn lựa theo cá tính của mình.

Kickboxing là gì?

Kickboxing bắt nguồn từ hình thức võ thuật Đông Dương Muay Boran (ngày nay là Muay Thai). Khoảng những năm 1950, một võ sư người Nhật đã phát triển một hình thức thể thao có kết hợp giữa Karate và Muay Thai: Kickboxing như chúng ta gọi hiện nay.

Năm 1970, Kickboxing được biết đến rộng rãi ở Mỹ và châu Âu. Thể loại này còn trở thành một trong những bộ môn được tổ chức để thi đấu trên phạm vi toàn cầu. 

Kickboxing được biến tấu đa dạng và phát triển ở nhiều quốc gia khác nhau, tạo nên những hình thức Kickboxing đặc trưng của từng nước: Pradal Serey của Campuchia, Lethwei của Miến Điện, yaw-yan của Philippines, laotian muay của Lào, Mushti Yudha của Ấn Độ , Savate của Pháp và Muay Thai.

Lợi ích khi tập luyện Kickboxing

Siêu đốt calories

1 giờ tập Kickboxing có thể giúp bạn đốt 400-800 calories tùy thuộc vào mức độ bài tập và thể lực của bạn. Nhìn chung, đó là một con số rất cao cho 1 giờ tập luyện. Nếu cảm thấy nhàm chán với những giờ chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, cardio hoặc tập tạ truyền thống, bạn có thể thay thế bằng 1-2 buổi Kickboxing để một tuần tập luyện của bạn hiệu quả và thú vị hơn.

Giảm mỡ bụng, giúp core khỏe

Với khả năng đốt một lượng calories cực lớn trong 1 giờ tập, Kickboxing giúp tiêu hao triệt để năng lượng mà chúng ta nạp vào từ những bữa ăn, nhờ đó tránh được tình trạng dư thừa năng lượng dẫn đến tích mỡ thừa ở bụng, đùi, bắp tay.

Những động tác đấm, đá với tốc độ nhanh, mạnh, dứt khoát cần khả năng siết cơ trọng tâm tốt, lực phát ra từ nhóm cơ sâu nhất bên trong cơ thể là cơ trọng tâm được kiểm soát hoàn hảo. Core khỏe giúp chúng ta có những chuyển động linh hoạt, vững chãi, ổn định, có khả năng thăng bằng tốt.

Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh

Kickboxing thuộc hình thức cardio, nhịp tim được tăng cường hiệu quả trong khi luyện tập, từ đó, toàn bộ hệ tuần hoàn, hô hấp,… đều được vận hành tối đa, giúp trao đổi chất tốt, tăng sức đề kháng và thể lực cho cơ thể.

Phát triển cơ bắp bền bỉ, dẻo dai

Những động tác đấm, đá trong Kickboxing được thực hiện liên tục, không ngừng nghỉ, có thể lên đến hàng trăm lần. Nhờ đó, cơ bắp toàn thân được kích hoạt triệt để với công suất cao nhất. Trải qua quá trình huấn luyện liên tục như thế, cơ bắp sẽ đạt đến độ bền bỉ, dẻo dai vượt trội so với khi chúng ta chưa từng tập luyện.

Tăng cường độ tập trung

Những kỹ thuật của Kickboxing đòi hỏi sự chính xác, dứt khoát để những cú tấn công vào đối thủ luôn là những cú chí mạng nhất. Do đó, không chỉ kích hoạt hệ cơ bắp và tim mạch vận hành công suất cao, não bộ cũng được rèn luyện hiệu quả nhờ sự tập trung của các giác quan: mắt, tai, sự kết hợp chuyển động giữa tay và mắt để có những cú tránh né hoặc phản công nhạy bén.

Xả stress

Những căng thẳng, áp lực trong công việc, tình cảm,… khiến cơ thể bạn dễ sa vào những suy nghĩ tiêu cực, luôn mệt mỏi, chán nản, buồn bực. Sàn đài, găng tay, những bao cát trong phòng tập,… là không gian, môi trường, dụng cụ hỗ trợ bạn giải tỏa căng thẳng, quên hết những suy nghĩ bên ngoài cuộc sống, chỉ dùng nguồn năng lượng hiện tại cho việc đấm, đá, tập luyện mà thôi.

Trong quá trình vận động, não bộ sẽ sản sinh hormone “hạnh phúc” endorphine giúp bạn nhanh chóng trở nên lạc quan, vui vẻ, thoải mái sau giờ tập.

Tăng sức chịu đựng của cơ thể

Mỗi chúng ta đều có một giới hạn chịu đựng về cả thể xác lẫn tinh thần. Nhờ những buổi tập Kickboxing, chúng ta có điều kiện đốc thúc bản thân vượt qua giới hạn đó dần dần. Cơ bắp khỏe mạnh của bạn sẽ không dễ dàng bị những cơn đau nhức làm tổn hại, tinh thần cũng trở nên mạnh mẽ hơn, giàu ý chí và quyết thắng hơn trong những lúc đấu tay đôi với những người cùng tập luyện như mình.

Nữ có nên tập Kickboxing không?

Kickboxing mang lại quá nhiều lợi ích về thể xác lẫn tinh thần, là một bộ môn thể thao lành mạnh và năng động dành cho cả nam và nữ. 

Tập Kickboxing không hề khiến cho bạn nữ bị “đô” vai, tay, cơ bắp cuồn cuộn , giảm đi sự nữ tính như nhiều người vẫn lầm tưởng. Ngược lại, Kickboxing còn giúp bạn giảm mỡ vùng bắp tay, vùng bụng, giúp vòng 1, vòng 2 săn chắc, khỏe mạnh.

Kickboxing gồm những động tác dùng tay đấm nhanh, nhiều, đấm liên tục giúp cơ vai, tay, lưng của bạn nữ dẻo dai hơn. Vai hay cánh tay của bạn nữ trở nên “cơ bắp cuồn cuộn” chỉ khi bạn cầm thêm 2 quả tạ 5 hoặc 10kg trong lúc tập Kickboxing mà thôi. Chỉ khi bạn tăng dần, tăng nhiều lực tác động (từ dụng cụ như tạ) vào cơ tay, vai thì vùng cơ ấy mới phình to lên. Ngoài ra, nữ không có loại hormone làm dễ dàng tăng kích thước cơ bắp như nam giới nên chỉ tập Kickboxing thông thường thì việc “lên” cơ là rất khó.

Kickboxing là môn thể thao hiện đại, năng động, rất phù hợp với các bạn trẻ. Không chỉ là hình thức tập luyện tăng cường sức khỏe, Kickboxing còn mang đến rất nhiều giá trị về đời sống tinh thần, giúp bạn luôn nhạy bén, hoạt bát, tràn đầy năng lượng với một cuộc sống luôn sôi động, hồ hởi.