Glutathione được biết đến là một chất chống oxy hóa có công dụng rất tốt trong quá trình làm đẹp cũng như mang tới một số tác dụng khác rất tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy glutathione là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Glutathione là gì?

Glutathione là một tripeptit nội sinh, được sản xuất bởi gan và sau đó được vận chuyển và phân bổ khắp cơ thể. Glutathione được biết đến như một kho dữ trữ chất chống oxy hóa. Nó được tổng hợp từ tế bào bởi 3 acid amin cysteine, glutamic và glycine.

Lợi ích Glutathione là gì?

Chống lão hóa mạnh mẽ

Tình trạng lão hóa ở tế bào do tuổi tác hoặc do những tác động xấu từ môi trường gây ra khiến cho chất lượng và hoạt động sống của tế bào bị giảm sút. Khi đó, cơ thể chúng ta sẽ không thể tránh khỏi bệnh tật, sức đề kháng suy yếu, da nhăn nheo nhiều khuyết điểm,…

Sự có mặt của glutathione giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa xảy ra ở da, võng mạc, giác mạc,… bằng cách ức chế sự hoạt động của các gốc tự do có hại cho cơ thể.

Glutathione ngoại sinh được bổ sung qua đường uống còn hỗ trợ các chức năng của Coenzyme Q10 (CoQ10), Alpha lipoic acid, Vitamin C và Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật nghiêm trọng.

Thanh lọc và hỗ trợ thải độc cho cơ thể

Hệ bài tiết của cơ thể là bộ máy luôn luôn phải vận hành hết công suất để lọc thải tối đa các chất độc, vi khuẩn có hại cho cơ thể. Glutathione là hoạt chất hỗ trợ và thúc đẩy quá trình này diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn bởi khả năng tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan cực kỳ tốt.

Qúa trình sản sinh năng lượng, phục hồi thể lực, giảm stress của Glutathione là gì?

Đối với những người tập gym, thường xuyên vận động cường độ cao hoặc lao động thể chất, cơ thể rất cần Glutathione để giải tỏa sự căng tức và mệt mỏi của cơ bắp, mang lại sự thư giãn và điều kiện hồi sức cho cơ thể. 

Ngoài ra, sự có mặt của Glutathione cũng rất cần thiết cho sức khỏe não bộ. Glutathione giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các nghiên cứu, khi cơ thể mắc bệnh luôn có nguyên nhân liên quan đến sự thiếu hụt Glutathione. Khi cơ thể giảm sút Glutathione, cơ thể thường dễ mắc phải các bệnh như: Ho, cúm, tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Khi duy trì mức độ tốt nhất của Glutathione trong cơ thể, chúng ta sẽ giảm được tác hại của virus và vi khuẩn và có thể phòng tránh các bệnh liên quan đến tuổi như Alzheimer. 

Hiệu quả làm đẹp da của Glutathione là gì?

Làn da của chúng ta bị đe dọa nghiêm trọng bởi những tác hại xấu từ tia UV, từ vi khuẩn, khói bụi, hóa chất độc hại từ môi trường và cả tuổi tác. Đó là những nguyên nhân gây lão hóa da, khiến da xuất hiện nhiều khuyết điểm kém thẩm mỹ như nếp nhăn, tàn nhang, mụn, sẹo, thâm, nám,…

Glutathione có khả năng tăng cường tạo ra sắc tố melanin sáng và ngăn chặn tạo ra hắc tố melanin (melanin đen), bằng cách can thiệp vào quá trình chuyển hóa và ngăn ngừa hoạt động của enzyme tyrosinase, giúp làm đảo ngược tiến trình tổng hợp sắc tố melanin sáng thay vì tổng hợp các sắc tố melanin tối, kết quả là da dần trắng sáng và đều màu hơn. Từ đó, những dấu hiệu oxy hóa da được ngăn ngừa triệt để.

Những cách duy trì Glutathione ổn định và hiệu quả nhất

Xây dựng lịch trình sinh hoạt khoa học

Ngủ đủ giấc, có thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi là cách giúp cơ thể có điều kiện tốt nhất để hồi phục chức năng nhanh chóng, tăng cường khả năng sản xuất glutathione cho cơ thể.

Thường xuyên luyện tập thể thao là thói quen cực kỳ cần thiết để tăng cường khả năng hấp thu và trao đổi chất cho cơ thể, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Có chế độ ăn giàu dinh dưỡng và Glutathione

Bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, trái cây tươi, đặc biệt là rau quả có nguồn gốc hữu cơ. Những loại rau giàu lưu huỳnh như hành tây, gừng, mùi tây và các loại rau họ cải đều rất hữu ích trong việc gia tăng tổng hợp glutathione, ngoài ra còn có thể kể đến các loại quả như bơ, cà chua và bí đao. Những thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn thường gây giảm lượng glutathione vốn có trong rau quả 30% tới 60%, thậm chí là không lưu giữ được dưỡng chất này.

Trứng và sữa không chỉ là nguồn đạm dồi dào giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh mà còn có khả năng thúc đẩy sự hình thành glutathione. Tuy nhiên, phương pháp tiệt trùng thường làm mất hoàn toàn khả năng này của trứng và sữa. Vì thế, khi mua nhóm thực phẩm này, bạn nên đến trang trại hoặc nơi sản xuất để mua được sản phẩm tươi mới, hạn chế những sản phẩm đã qua khử khuẩn hoặc bảo quản bằng phương pháp công nghiệp.

Các loại thịt và nội tạng có chứa nhiều acid alpha lipoic giúp cải thiện việc phục hồi glutathione và hỗ trợ vitamin C và E hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nghệ cũng là một loại gia vị bạn nên sử dụng thường xuyên hơn vì trong nghệ có chứa curcumin. Nó là chất chống oxy hóa cực mạnh mẽ, khả năng diệt khuẩn cao và rất hữu ích trong việc cải thiện hình thành glutathione. 

Uống bổ sung các sản phẩm chức năng chứa Glutathione

Hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm viên uống, bột uống,… bổ sung Glutathione được sản xuất và bày bán trên thị trường. Khi áp dụng phương pháp này, bạn hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm cũng như liều lượng hợp lý để bổ sung Glutathione một cách an toàn và chất lượng nhất.

Glutathione là chất cực kỳ cần thiết và hữu ích đối với sức đề kháng và duy trì sự tươi trẻ cho làn da của bạn. Tuy có thể tự tổng hợp nhưng Glutathione vẫn bị giảm sút theo độ tuổi. Vì thế, chúng ta có thể bổ sung dưỡng chất này qua những bữa ăn hằng ngày một cách hiệu quả, an toàn và tiện lợi.