Đi bơi vào mùa hè không chỉ là một hoạt động thể chất lành mạnh, tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn thư giãn, xả stress và xua tan cái oi bức của thời tiết. Đi bơi vào mùa đông có mang lại nhiều lợi ích như vậy không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về việc tập bơi trong mùa đông cũng như những lưu ý cần thiết nếu bạn có dự định đi bơi vào thời tiết lạnh này.

Những lợi ích của việc đi bơi vào mùa đông

Bơi là một bộ môn thể thao được rất nhiều người ưa thích. Bơi không chỉ rèn luyện thể lực, hỗ trợ xây dựng cơ bắp mà còn giúp chữa trị nhiều bệnh như viêm, hen suyễn,… đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh những lợi ích chung nhờ tăng cường vận động mang lại, đi bơi đặc biệt vào mùa đông còn đem đến nhiều tác dụng riêng:

Đi bơi vào mùa đông giúp tăng cường thể chất

Là một trong những bộ môn tiêu hao cực kỳ nhiều calories trong quá trình tập luyện, bơi lội giúp cơ bắp khỏe lên rất nhiều nhờ được vận động hết công suất, việc ăn uống và chuyển hóa năng lượng cũng trở nên chất lượng hơn, giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Khi ngâm mình trong hồ bơi có nhiệt độ lạnh, cơ thể bạn được tạo điều kiện thích nghi tốt, nhạy bén hơn với môi trường, tăng sức chịu đựng, mọi cơ quan trong cơ thể được kích hoạt tối đa để điều hòa thân nhiệt, tim mạch hoạt động tốt để duy trì tuần hoàn máu, giúp bạn phòng chống được nhiều bệnh tật.

Giảm cân, giữ dáng tốt

Ở môi trường có nhiệt độ lý tưởng, mát mẻ, việc bơi lội vốn đã giúp bạn đốt rất nhiều năng lượng, hạn chế dư thừa calories và tích tụ mỡ thừa. Bơi lội vào mùa lạnh giúp tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cả vì ngoài năng lượng được đốt do vận động còn có năng lượng được tiêu hao để điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cho cơ thể. Vì thế, tập bơi vào mùa đông mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Làm đẹp da

Đi bơi vào mùa đông, đặc biệt là bơi dưới biển giúp tăng cường thải độc, diệt khuẩn, tẩy tế bào chết cho da, đồng thời hỗ trợ duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp da luôn tươi trẻ, mềm mịn và tràn đầy sức sống.

Những lưu ý khi đi bơi vào mùa đông

Chọn bể bơi trong phòng 

Bể bơi ngoài trời chỉ lý tưởng trong những ngày trời mát, nắng dịu. Thời tiết mùa đông với độ ẩm trong không khí cao, kèm theo gió lạnh rất dễ khiến bạn nhiễm lạnh, trúng gió nếu bơi ngoài trời. 

Chọn trang phục phù hợp

Thời tiết lạnh thường khiến bạn lười vận động hơn, đặc biệt là “ngại” xuống nước khi bắt đầu buổi bơi lội của mình. Thay vì những bộ quần áo bơi ngắn, “ít vải”, bạn có thể chọn những bộ quần áo dài tay, ôm sát cơ thể nhưng mềm mại và thoải mái, để tránh cho da phải tiếp xúc trực tiếp với nước, giúp bạn tự tin hơn để tập bơi.

Kiểm tra nhiệt độ nước trong hồ bơi

Nhiệt độ nước quá lạnh không hề tốt cho sức khỏe khi bơi dù bạn đã khởi động rất kỹ. Nước lạnh khiến mạch máu và cơ bắp co lại, tuần hoàn máu kém, cơ bắp bị mất sức, chuột rút, dễ bị mỏi cơ hoặc chấn thương. Ngoài ra nước quá lạnh cũng khiến cơ thể dễ dàng bị nhiễm lạnh, cảm, sốt, viêm phổi,…

Bạn nên chọn những hồ bơi có hệ thống sưởi và làm ấm nước. Nước hồ bơi tốt nhất nên ở nhiệt độ 28-31 độ C.

Khởi động thật kỹ

Thời gian khởi động, làm nóng cơ thể để bơi vào mùa đông có thể kéo dài 10-15 phút. Thời tiết lạnh khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để chủ động cho cơ thể nóng dần lên, các cơ, khớp trở nên linh động, nhanh nhạy hơn, tránh được nhiều chấn thương cũng như giúp bạn bơi lội đạt hiệu suất cao hơn.

Làm khô người nhanh chóng sau khi bơi

Không nên để nước hồ bơi lưu lại quá lâu trên cơ thể vì sau khi bơi, lỗ chân lông giãn nở khiến không khí lạnh, gió của thời tiết làm bạn bị nhiễm lạnh, cảm. Hãy lau khô, choàng người với khăn khô để che kín gió cho cơ thể sau khi bước ra khỏi hồ bơi và nhanh chóng tắm nước nóng, thay đồ để cơ thể khô ráo và thoải mái nhất.

Đi bơi vào mùa đông mang lại rất nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe mọi người. Những lưu ý mà bài viết chia sẻ cực kỳ cần thiết, giúp bạn có được những buổi đi bơi an toàn, thoải mái, tốt cho sức khỏe dù thời tiết lạnh giá, khắc nghiệt.