Lễ, Tết là khoảng thời gian mà hầu như tất cả mọi người dành để nghỉ ngơi hoặc ăn uống, vui chơi, giải trí cùng gia đình, bạn bè,… Điều này khiến chế độ ăn – nghỉ hằng ngày của bạn bị xáo trộn ít nhiều. Dù thay đổi lịch trình sinh hoạt bằng nhiều hoạt động mới nhưng hãy đảm bảo tránh xa những thói quen xấu sau đây để đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định cho mình mỗi ngày.

 Thức khuya trong những ngày Lễ, Tết

Vào những ngày Lễ, Tết, đa số mọi người sẽ được nghỉ học, nghỉ làm. Do đó, mọi người thường thức khuya hơn để làm được nhiều việc hơn như tranh thủ đọc báo, xem phim, chơi game, dùng mạng xã hội, cũng có người tranh thủ làm thêm công việc để giảm tải áp lực vào những ngày đi làm sau đó,… 

Thời gian mỗi ngày là như nhau, ngày nghỉ, bạn cố gắng thức thêm một chút hẳn sẽ làm được rất nhiều thứ. Tuy nhiên, đây là việc không hề tốt cho sức khỏe. Nó làm đảo lộn nhịp sinh hoạt hằng ngày, gây thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, có hại cho não bộ, trí nhớ và các cơ quan khác. Dù bạn có ngủ “nướng” vào sáng hôm sau thì năng lượng và sức khỏe mà cơ thể phục hồi được vẫn không đạt chất lượng cao nhất.

Do đó, dù là Lễ, Tết, bạn vẫn nên duy trì thời gian ngủ – nghỉ thông thường của mình để sức khỏe không bị sa sút sau những ngày được nghỉ “xả hơi”.

 Ăn không đúng giờ trong những ngày Lễ,Tết

Có nhiều lý do khiến bạn ăn không đúng giờ vào những ngày được nghỉ: bỏ bữa sáng vì ngủ dậy trễ, ăn trưa vào lúc xế chiều vì ăn sáng trễ, dẫn đến ăn tối vào sát giờ đi ngủ vì ăn trưa trễ. Chỉ cần sai lệch một khung giờ ăn sẽ khiến những giờ ăn khác của bạn bị ảnh hưởng.

Khi bạn ngủ và bỏ bữa sáng, cơ thể bị thiếu hụt năng lượng trầm trọng nhưng bạn rất khó cảm nhận được điều này, vì ngủ tiêu hao năng lượng ít hơn so với các hoạt động khác, đồng thời ngủ là thời gian não bộ nghỉ ngơi, khả năng “nhận biết” cơn đói đang được tạm dừng. Khi đó, cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, kiệt sức từ lúc nào bạn không biết, điều này rất dễ gây ra các bệnh về đường huyết, lưu thông máu và tiêu hóa.

Ngoài ra, ăn không đúng giờ khiến các cơ quan trong cơ thể bị “ép” hoạt động vào những thời điểm đáng ra cần được nghỉ ngơi: bắt dạ dày phải tiêu hóa thức ăn vào lúc tối muộn là nguyên nhân gây đau, viêm dạ dày. Không những thế, ăn khuya rất dễ gây dư thừa năng lượng, dẫn đến tích mỡ thừa, tăng cân dù cả một ngày bạn ăn rất ít.

Dinh dưỡng không đảm bảo

Thời gian Lễ, Tết của rất nhiều người chìm ngập trong những cuộc hò hẹn, rượu chè, gặp gỡ bạn bè, gia đình. Điều này khiến cho dinh dưỡng các bữa ăn của bạn không được đảm bảo: thừa calories, thiếu dưỡng chất, no bụng, tăng cân nhưng cơ thể uể oải.

Những buổi sáng gặp gỡ cùng bạn bè khiến bạn vui vẻ quên cả ăn sáng đầy đủ, chỉ ăn tạm 1 lát sandwich và uống cà phê, những buổi tối tại nhà hàng cho bạn rất nhiều món đầy dầu mỡ, đạm và nước uống nhiều đường, nhiều cồn,… Những bữa ăn ngày Lễ, Tết tuy không độc hại nhưng chúng chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe nếu dung nạp quá nhiều. 

Lười vận động

Những ngày đi làm, đi học bận rộn khiến bạn luôn đầu tắt mặt tối ở công ty, văn phòng, trường học, bạn “khao khát” được ngủ thêm dù chỉ 5 phút, được ngủ trưa, được nằm trên chiếc giường quen thuộc để đỡ mỏi lưng, mỏi cổ,… Đến ngày Lễ, Tết được nghỉ, việc chúng ta muốn nằm mãi trong phòng cũng là điều dễ hiểu.

Một ngày nghỉ của rất nhiều người thường có đến 70% thời gian là bạn ở trong phòng, ngồi trên ghế, nằm trên giường để ăn, xem phim, chơi game, thậm chí bạn lười ra ngoài đi chợ và đổ rác, cho rằng mình đang “bù” cho những ngày phải đi làm, đi học.

Ít vận động khiến bạn “ngỡ” như mình rảnh rang và khỏe khoắn nhưng thực tế đó là những lúc cơ thể bạn uể oải nhất, rũ rượi nhất. Ít vận động, lười ra ngoài khiến cơ thể ít tiếp xúc với nắng mặt trời, trao đổi chất kém, oxy nạp vào cơ thể bị hạn chế,… 

Dù cho phép cơ thể nghỉ ngơi nhưng hãy cố gắng dành ít nhất 3 giờ đồng hồ để làm việc nhà, 1 giờ để tập luyện,… sẽ giúp cho ngày nghỉ của bạn ý nghĩa hơn và bạn sẽ tràn trề năng lượng hơn vào những ngày quay trở lại công việc.

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử

Những chiếc điện thoại, máy tính, ipad,… là những vật bất li thân trong thời đại công nghệ hiện nay. Nhiều người tranh thủ dùng thời gian nghỉ của mình tận 12-20 tiếng liên tục để “cày” phim bộ, “cày” game, hoặc lướt mạng xã hội,… Đây là một thói quen cực kỳ tai hại cho sức khỏe và nếp sống của bạn.

Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài liên tục một ngày sẽ khiến cho da, mắt của bạn bị tổn thương bởi ánh sáng điện tử. Da của bạn rất nhanh sẽ bị sạm đen sau nhiều giờ đồng hồ, mắt sẽ dễ bị nhòe, mờ đi,… lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh về mắt, lão hóa da,…

Dù là ngày nghỉ, bạn hãy đặt cho mình những chiếc chuông báo thức để giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho mình, để đứng dậy vận động, đi chợ, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa hoặc tập luyện, chăm sóc cây cảnh,… để duy trì một sức khỏe tốt lâu bền mỗi ngày.

Ngủ nhiều

Những ngày đi học, đi làm khiến bạn rất thèm ngủ, thậm chí ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Chỉ cần đến ngày nghỉ Lễ, nhiều người có thể ngủ đến 18 hoặc 20 tiếng 1 ngày, thời gian còn lại chỉ dùng để ăn và đi vệ sinh. Đây là thói quen sinh hoạt cực kỳ xấu cần phải loại bỏ ngay.

Thời lượng giấc ngủ bị kéo dài đột ngột trong vài ngày sẽ khiến nhịp sinh hoạt của bạn bị đảo lộn, gây khó khăn để bạn điều chỉnh lại vào những ngày bạn quay trở lại công việc. 

Không những thế, ngủ nhiều, ít vận động sẽ làm não bộ bị trì trệ, dễ trầm cảm, mệt mỏi, xương, khớp dễ bị đau nhức, năng lượng dễ bị dư thừa dẫn đến các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường, cơ quan hô hấp hoạt động không triệt để gây thiếu oxy lên não, nhức đầu, chóng mặt khi thức dậy,…

Hãy duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, tránh xa những suy nghĩ và thói quen không lành mạnh để bạn có thể vui chơi “hết mình” vào những ngày Lễ, Tết và trở lại làm việc với một tinh thần căng tràn năng lượng nhất.