Bạn đang băn khoăn tìm kiếm một thể loại Dance mang lại tác động nhiều nhất cho vùng bụng? Belly Dance là một gợi ý lý tưởng mà bạn có thể tham khảo với rất nhiều lợi ích dành cho sức khỏe, vóc dáng bên cạnh mang lại đường cong vòng 2 hoàn hảo cho bạn.

Belly Dance là gì?

Belly Dance còn gọi là múa Ả Rập, “múa Bụng” (người Việt đặt tên theo những bước chuyển động đặc trưng của thể loại này để tiện cho việc nhận diện và gọi tên). Nó còn có tên phương Tây của Raqs Sharki. Đây một loại hình khiêu vũ có xuất xứ từ vùng Trung Đông. 

Belly Dance sử dụng rất nhiều phần hông để tạo ra các chuyển động tự nhiên khác của toàn cơ thể. Thể loại này được biểu diễn dưới dạng solo truyền thống và được cải tiến với tên gọi ám chỉ sự cô lập của thân. Nguyên tắc khi nhảy là: Khi hông của bạn di chuyển, bạn sẽ tạo ra các cong tự nhiên cho phần eo.

Ở mỗi khu vực thuộc Trung Đông, Belly Dance sẽ mang nhiều sắc thái vùng miền khác nhau, tạo nên sự đa dạng về các bước nhảy cũng như là trang phục của người biểu diễn: phong cách Ai Cập, phong cách Ả Rập, phong cách Thổ Nhĩ Kỳ,..

Trang phục rất phong phú tùy vào văn hóa múa bụng của vùng miền đó. Tuy nhiên nhìn chung, những chiếc áo, quần, phụ kiện đều có màu sắc nổi bật, bắt mắt. 

Những chiếc áo thường cắt xẻ tinh thế, lộ những đường cong cũng như những phần cơ thể quyến rũ nhất của người phụ nữ như cổ, vai, xương quai xanh và đặc biệt là eo, nhưng không gây ra sự phản cảm. 

Trang phục thường được đính đá lấp lánh, những chuỗi cườm, ngọc trai,… tạo ra hiệu ứng âm thanh và thị giác trong lúc người múa bụng biểu diễn. Những phụ kiện trong Belly Dance có thể là vòng tay, các chuỗi hạt, khăn vải voan trùm đầu,… mang lại diện mạo thu hút, uyển chuyển và đậm chất “nghệ sĩ”.

Nhạc Belly Dance phù hợp nhất là những giai điệu mang đậm âm hưởng Trung Đông. Điệu nhảy này đã bùng nổ vào những năm 2000 và đã trở nên phổ biến trên toàn cầu như một bộ môn nghệ thuật.

Những bước chuyển động cơ bản trong Belly Dance

Chuyển động uyển chuyển nhờ cơ bụng

Chuyển động này đòi hỏi bạn phải kiểm soát cơ bụng rất tốt. Các bước chuyển động hông sẽ theo vòng vô cực hoặc vòng tròn. Điều này thường được sử dụng để diễn giải các dòng giai điệu trong âm nhạc.

Chuyển động nhanh, mạnh nhờ hông

Lắc hông mạnh và nhanh bằng hông. Những chuyển động này được sử dụng để nhấn mạnh âm nhạc. Thả hông, nâng hông, nâng hông thẳng đứng, xoay hông, bước chân nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn có thể nâng thân trên bằng cách thả lỏng lồng ngực lắc vai hoặc nâng và nhấn vai.

Chuyển động kết hợp thân trên – thân dưới

Đây là động tác lắc hông hoặc vai nhanh liên tục. Shimmes có thể khác nhau về cách thực hiện các bước. Những sự thay đổi khác nhau này có thể được sử dụng như một lớp trong chuỗi chuyển động để tăng thêm sự tương tác của âm nhạc.

Lợi ích của Belly Dance

Tạo thắt eo và nét bụng ấn tượng

Thắt eo và cơ bụng rõ nét là 2 yếu tố quyết định đến sự cân đối và cuốn hút của vòng 2  người phụ nữ. Những bước nhảy trong Belly Dance luôn đòi hỏi sự chuyển động liên tục của vùng cơ bụng, hông. Nhờ đó, việc tích tụ mỡ thừa cũng như giúp cơ bụng săn chắc là lợi ích không thể bàn cãi.

Cơ thể mềm mại, uyển chuyển, linh hoạt

Vùng cơ lõi ( core – cơ trọng tâm bao quanh cột sống) chắc khỏe giúp cơ thể có những chuyển động linh hoạt, nhanh nhẹn, giữ thăng bằng tốt không chỉ trong các bước nhảy mà còn trong những sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, chính vùng cơ trọng tâm khỏe sẽ giúp chúng ta tránh được nhiều chấn thương, đặc biệt là chấn thương vùng thắt lưng, cột sống.

Tập Belly Dance giúp cho phần vai, cánh tay, ngón tay có những chuyển động “điệu”, đẹp đầy nữ tính và quyến rũ.

Tâm hồn nghệ sĩ 

Belly Dance mang lại cho bạn niềm yêu thích với âm nhạc, nghệ thuật trình diễn, sự tự tin thể hiện tài năng trước nhiều người, niềm đam mê chinh phục những chuyển động khó, đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt của toàn bộ cơ thể. Yêu nghệ thuật, nhảy múa Belly Dance giúp bạn có một đời sống tinh thần phong phú, lạc quan.

Tốt cho sức khỏe tim mạch, thể chất, sinh lý

Mỗi buổi tập thường kéo dài 60-90 phút với nhịp độ tập liên tục, ổn định, giúp nhịp tim tăng dần đều và duy trì, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim mạch, tuần hoàn, hô hấp, tăng cường trao đổi chất và sức đề kháng hiệu quả.

Ngoài ra, Belly Dance với những tác động trực tiếp vào vùng bụng, hông, tốt cho sức khỏe sinh lý và sinh sản của người phụ nữ. 

Belly Dance là một bộ môn đặc biệt dành riêng cho nữ giới, rất đáng để bạn trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Belly Dance có thể tập 2-3 ngày/ tuần vừa mang lại sự yêu đời, tươi trẻ cho người luyện tập vừa tốt cho sức khỏe thể chất và vóc dáng.