Ánh nắng mặt trời tự nhiên là món quà quý giá cho sự sống của vạn vật từ thời hồng hoang vũ trụ. Đối với con người, nắng mặt trời không chỉ mang lại vô vàn lợi ích cho đời sống sinh hoạt trở nên đủ đầy, dễ dàng hơn mà còn có rất nhiều ảnh hưởng tích cực trong việc hỗ trợ xây dựng và bảo vệ sức khỏe.

Tìm hiểu vai trò của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe

Ánh nắng mặt trời tốt cho sức khỏe tinh thần

Một thực tế mà chúng ta có thể tự cảm nhận trong chính cuộc sống thường nhật của mình rằng: mỗi buổi sáng, mở cửa sổ đón ánh bình minh hoặc sải bước tán cây xanh, trên cao có nắng mặt trời chiếu rọi,… mang lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái, thư thái và tràn đầy năng lượng một cách kỳ diệu. 

Đây không chỉ đơn thuần là cảm nhận, khoa học đã chứng minh rằng: nắng mặt trời có khả năng tác động trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, liên quan mật thiết đến nồng độ serotonin. 

Serotonin là một loại hormone của vùng dưới đồi, cho phép các tế bào não và các tế bào hệ thần kinh khác giao tiếp với nhau. Đây là chất dẫn truyền thần kinh tham gia nhiều vào chu trình ngủ – thức, thói quen ăn uống, đặc biệt can thiệp vào việc ổn định sức khỏe tâm trạng, tinh thần, giúp mang lại cảm giác hạnh phúc cho con người.

Vì nhiều lý do khiến bạn ít tiếp xúc với nắng mặt trời như: mùa đông tiết trời âm u, không thể ra đường vì dịch bệnh, cách li tại nhà,… rất dễ khiến bạn gặp stress, lo lắng, căng thẳng, các tình trạng rối loạn tâm lý,… do thiếu hụt serotonin trong não bộ,

Ánh nắng mặt trời giúp kích thích sản sinh vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu Canxi cực kỳ hiệu quả từ các thực phẩm hằng ngày. Nhờ đó, cơ thể đầy đủ điều kiện để tăng mật độ xương, hỗ trợ xương chắc khỏe, bền bỉ, ngừa loãng xương hoặc các bệnh liên quan đến hệ vận động.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin D còn hỗ trợ cơ thể tránh được các bệnh đa xơ cứng và các dạng ung thư khác nhau bao gồm buồng trứng, vú và tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, lượng vitamin D lý tưởng còn giúp hỗ trợ sức khỏe và duy trì chức năng não bộ rất tốt. Các tế bào ở vùng hồi hải mã (hippocampus) được kích thích phát triển mạnh, chúng là một phần của não trước chịu trách nhiệm cho sự hình thành các tổ chức sắp xếp và lưu giữ ký ức.

Tác dụng tăng sinh vitamin D có được nhờ thành phần tia tử ngoại trong nắng mặt trời. Những loại tia tử ngoại này có khả năng kích thích da người tự tổng hợp nên vitamin D hiệu quả. Chỉ số tia tử ngoại lý tưởng vào buổi sáng sớm là điều kiện tăng sinh vitamin D dồi dào và an toàn nhất.

Thiết lập nhịp sinh học đều đặn, mang lại giấc ngủ ngon

Theo các kết quả nghiên cứu, não bộ con người có khả năng tự thiết lập “đồng hồ sinh học”, hình thành cơ chế thức – ngủ đều đặn do sự tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối, ban ngày và ban đêm một cách liên tục, đều đặn, duy trì. 

Nhờ tiếp xúc với nắng mặt trời trong thời gian dài vào ban ngày nên bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn, cơ thể và não bộ có nhu cầu nghỉ ngơi “đúng giờ” khi đêm xuống.

 Tăng cường hệ miễn dịch

Thường xuyên tiếp xúc với nắng mặt trời là điều kiện thúc đẩy khả năng sản sinh bạch cầu, đặc biệt là các tế bào lympho.Những tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể giúp chống lại các loại nhiễm trùng và bệnh tật.

Hỗ trợ điều trị các bệnh da liễu

Tia UV trong nắng mặt trời còn được ứng dụng trong các công nghệ điều trị một số bệnh ngoài da như vảy nến, chàm, vàng da, mụn trứng cá.

Hỗ trợ thị lực

Ánh sáng tự nhiên từ mặt trời là lý tưởng nhất cho tất cả hoạt động sinh hoạt và vận động của con người. Những nguồn ánh sáng nhân tạo từ đèn, điện, nến,… đều không có lượng tia UVB dồi dào như nắng mặt trời. Đây là loại bức xạ tự nhiên có khả năng  kích thích sản sinh dopamine từ võng mạc làm chậm lại quá trình phát triển của mắt, giúp ngăn ngừa cận thị.

Tốt cho hệ tuần hoàn

Cholesterol trong máu có thể chuyển hóa thành hormone steroid và nhiều loại hormone khác cần thiết cho quá trình sinh sản nhờ có nắng mặt trời, nhờ đó giúp giảm cholesterol xấu cho cơ thể.

Ngoài ra, những người bị huyết áp cao rất cần duy trì thói quen tiếp xúc với nắng mặt trời buổi sớm vì ánh nắng có khả năng sản sinh trong mạch máu hợp chất oxit nitric sau khi tiếp xúc với da. Hợp chất này có tác dụng giúp hạ huyết áp. Nhờ đó, bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Bên cạnh đó, nhiệt độ ấm, nóng từ nắng mặt trời giúp làm nóng cơ thể, mạch máu giãn nở tốt giúp lưu thông máu dễ dàng, oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển và hấp thu tốt bởi các tế bào. Nhờ đó, sức khỏe được nâng cao, khả năng kháng viêm tốt hơn, tốc độ phục hồi tế bào và cơ bắp được tăng lên.

Ánh nắng tự nhiên đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Tăng cường vận động, tập luyện ngoài trời cũng như duy trì thói quen tiếp xúc ánh nắng buổi sớm để bạn dễ dàng có được một sức khỏe bền bỉ và luôn tràn đầy năng lượng.